¿Qué es una columna neutral?
La columna neutral es una postura de espalda saludable en la que las tres curvas principales de la parte posterior están correctamente alineadas. Mantener una postura de la columna neutral puede reducir en gran medida el riesgo de algunos problemas espinales, como la curvatura o el daño que puede resultar de una mala postura. Si bien muchos defensores de una buena postura insisten en que uno debe mantener la espalda en recta, es importante recordar que la columna en sí no es recta. Hay varias curvas en la columna vertebral que deben mantenerse y alinearse adecuadamente para garantizar la salud de retroceso. Estas curvas, cuando están alineadas adecuadamente, permiten la mejor distribución de peso y fuerza a través de la columna vertebral y otras estructuras óseas conectadas.
Las tres curvas principales de la columna se denominan curva cervical, la curva torácica y la curva lumbar. La curva cervical se encuentra cerca de la parte superior de la columna cerca del cuello; Sostra la cabeza y evita que caiga demasiado hacia adelante. Cuando el cuello se dobla demasiado lejos, el MOLa visión de la cabeza es limitada y puede ocurrir dolor de cuello. La condición en la que se reduce la curva en el cuello y la columna se enderiza como cervical cervical cifosis. Mantener la postura de la columna neutral puede reducir en gran medida el riesgo de cervical cervical que puede, en casos severos, ser bastante dolorosos y perjudiciales para la columna vertebral.
La curva torácica se encuentra en la mitad de la parte posterior; Es mucho más grande que la curva cervical y se curva en la dirección opuesta. La curva lumbar está cerca del fondo de la columna vertebral. Se curva de manera similar a la curva cervical. Las curvas cervicales, torácicas y lumbares son importantes para una distribución adecuada de peso y fuerza, y la columna neutral ayuda a garantizar que todas permanezcan en posiciones saludables.
pueden surgir muchos problemas diferentes cuando no se mantiene la columna neutral, las curvas espinales importantes no están en sus lugares adecuados, yLa distribución de peso y fuerza a través de la columna vertebral no son como deberían ser. La mala postura puede provocar molestias o daños en la columna, particularmente al caminar, ya que el choque que ocurre con cada paso se distribuye de manera desigual en toda la espalda y el cuerpo. Sentarse durante muchas horas a la vez también puede provocar problemas de espalda, ya que las personas tienden a encorvarse o comprometer su postura después de largos períodos de tiempo.
No es necesariamente posible mantener la columna neutral en todo momento. Esto es particularmente cierto cuando uno se involucra en varias actividades deportivas como ciclismo o lucha. Al estar de pie, sentado o acostado, es importante mantener la columna vertebral neutral para garantizar la salud espinal.
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