Qu'est-ce qu'une colonne vertébrale neutre?
La colonne vertébrale neutre est une posture saine du dos dans laquelle les trois courbes principales du dos sont toutes correctement alignées. Le maintien d'une posture de colonne vertébrale neutre peut réduire considérablement le risque de certains problèmes de colonne vertébrale tels que la courbure ou les dommages qui peuvent résulter d'une mauvaise posture. Alors que de nombreux partisans de la bonne posture insistent sur le fait que l'on doit garder le dos droit, il est important de se rappeler que la colonne vertébrale elle-même n'est pas droite. Il existe plusieurs courbes dans la colonne vertébrale qui doivent être maintenues et correctement alignées afin d'assurer la santé du dos. Ces courbes, lorsqu'elles sont correctement alignées, permettent la meilleure distribution de poids et de force à travers la colonne vertébrale et d'autres structures osseuses connectées.
Les trois courbes primaires de la colonne vertébrale sont appelées la courbe cervicale, la courbe thoracique et la courbe lombaire. La courbe cervicale est située près du haut de la colonne vertébrale près du cou; Il tient la tête et l'empêche de tomber trop loin en avant. Lorsque le cou est plié trop loin, le moLa veille de la tête est limitée et des douleurs au cou peuvent se produire. La condition dans laquelle la courbe dans le cou est réduite et la colonne vertébrale est redressée est appelée cyphose cervicale. Le maintien de la posture de la colonne vertébrale neutre peut réduire considérablement le risque de cyphose cervicale qui peut, dans des cas graves, être assez douloureux et dommageable pour la colonne vertébrale.
La courbe thoracique est située au milieu du dos; C'est beaucoup plus grand que la courbe cervicale et il se courbe dans la direction opposée. La courbe lombaire est près du fond de la colonne vertébrale. Il se courbe d'une manière similaire à la courbe cervicale. Les courbes cervicales, thoraciques et lombaires sont toutes importantes pour une bonne répartition du poids et de la force, et la colonne vertébrale neutre aide à s'assurer qu'ils restent tous dans des positions saines.
De nombreux problèmes différents peuvent survenir lorsque la colonne vertébrale neutre n'est pas maintenue, les courbes vertébrales importantes ne sont pas à leur endroit appropriées etLe poids et la distribution de la force à travers la colonne vertébrale ne sont pas comme ils devraient l'être. Une mauvaise posture peut entraîner un inconfort ou des dommages à la colonne vertébrale, en particulier lors de la marche, car le choc qui se produit à chaque étape est inégalement réparti dans le dos et le corps. S'asseoir pendant plusieurs heures à la fois peut également entraîner des problèmes de dos car les gens ont tendance à s'allonger ou à compromettre leur posture après de longues périodes.
Il n'est pas nécessairement possible de maintenir la colonne vertébrale neutre à tout moment. Cela est particulièrement vrai lorsque l'on s'engage dans diverses activités sportives telles que le vélo ou la lutte. Cependant, lorsqu'il est debout, assis ou allongé, il est important de maintenir la colonne vertébrale neutre afin d'assurer la santé de la colonne vertébrale.