Vad är en neutral ryggrad?

Neutral ryggrad är en frisk baksida där de tre huvudkurvorna på ryggen är alla ordentligt inriktade. Att upprätthålla en neutral ryggradsställning kan minska risken för vissa ryggmärgsfrågor som krökning eller skador som kan vara resultatet av dålig hållning. Medan många förespråkare för god hållning insisterar på att man måste hålla ryggen rak, är det viktigt att komma ihåg att ryggraden i sig inte är rak. Det finns flera kurvor i ryggraden som bör underhållas och justeras korrekt för att säkerställa rygghälsan. Dessa kurvor, när de är korrekt inriktade, möjliggör bästa fördelning av vikt och kraft över ryggraden och andra anslutna benstrukturer.

Ryggradens tre primära kurvor kallas livmoderhalskurvan, thoraxkurvan och ländskurvan. Cervikalkurvan är belägen nära toppen av ryggraden nära nacken; Det håller huvudet upp och förhindrar att det faller för långt framåt. När nacken är böjd framåt för långt, MoHuvudets vement är begränsad och smärta i nacken kan uppstå. Tillståndet i vilket kurvan i nacken reduceras och ryggraden rätas kallas cervikal kyfos. Att upprätthålla neutral ryggradsställning kan avsevärt minska risken för cervikal kyfos som i allvarliga fall kan vara ganska smärtsamma och skadliga för ryggraden.

Thoracic -kurvan ligger mitt i ryggen; Det är en mycket större än livmoderhalskurvan och den kurvor i motsatt riktning. Lumbal -kurvan är nära botten av ryggraden. Den krökar tillbaka på ett sätt som liknar livmoderhalskurvan. Cervikala, thorax- och ländryggen är alla viktiga för korrekt vikt och kraftfördelning, och neutral ryggrad hjälper till att säkerställa att de alla förblir i hälsosamma positioner.

Många olika problem kan uppstå när neutral ryggrad inte upprätthålls, de viktiga ryggraden är inte på sina rätta platser ochVikt och kraftfördelning över ryggraden är inte som de borde vara. Dålig hållning kan leda till obehag eller ryggskada, särskilt när du går, eftersom chocken som uppstår med varje steg är ojämnt fördelat över ryggen och kroppen. Att sitta i många timmar åt gången kan också resultera i ryggproblem eftersom människor tenderar att släcka eller på annat sätt äventyra sin hållning efter långa perioder.

Det är inte nödvändigtvis möjligt att upprätthålla neutral ryggrad hela tiden. Detta gäller särskilt när man engagerar sig i olika atletiska aktiviteter som cykling eller brottning. När du står, sitter eller ligger ner är det dock viktigt att upprätthålla neutral ryggrad för att säkerställa ryggradens hälsa.