Hvad er en neutral rygsøjle?
Neutral rygsøjle er en sund rygposition, hvor de tre hovedkurver på ryggen alle er korrekt justeret. Opretholdelse af en neutral rygsøjleholdning kan reducere risikoen for nogle rygmarvsproblemer i høj grad, såsom krumning eller skade, der kan være resultatet af dårlig holdning. Mens mange tilhængere af god holdning insisterer på, at man skal holde ens ryg lige, er det vigtigt at huske, at selve ryggen ikke er lige. Der er flere kurver i rygsøjlen, der skal opretholdes og justeres korrekt for at sikre tilbage sundhed. Disse kurver, når de er korrekt justeret, giver mulighed for den bedste fordeling af vægt og kraft over rygsøjlen og andre tilsluttede knoglestrukturer.
Rygsens tre primære kurver omtales som livmoderhalskurven, thoraxkurven og lænden. Cervikalkurven er placeret nær toppen af rygsøjlen nær nakken; Det holder hovedet op og forhindrer det i at falde for langt frem. Når nakken er bøjet fremad for langt, moVentet af hovedet er begrænset, og nakkesmerter kan forekomme. Den tilstand, hvor kurven i nakken reduceres, og rygsøjlen rettes, kaldes cervikal kyphose. Opretholdelse af neutral rygsøjlen kan i høj grad reducere risikoen for cervikal kyphose, som i alvorlige tilfælde kan være ret smertefulde og ødelæggende for rygsøjlen.
Thoraxkurven er placeret midt på ryggen; Det er en meget større end livmoderhalskurven, og den kurver i den modsatte retning. Lændekurven er nær bunden af rygsøjlen. Det kurver tilbage på en måde, der ligner livmoderhalskurven. De cervikale, thorax- og lændene er alle vigtige for korrekt vægt og kraftfordeling, og neutral rygsøjle hjælper med at sikre, at de alle forbliver i sunde positioner.
Mange forskellige problemer kan opstå, når neutral rygsøjle ikke opretholdes, de vigtige rygmarvskurver er ikke på deres rette steder, ogVægt og kraftfordeling over rygsøjlen er ikke som de burde være. Dårlig kropsholdning kan føre til ubehag eller rygmarvsskader, især når man går, da det chok, der opstår med hvert trin, er ujævnt fordelt over ryggen og kroppen. At sidde i mange timer ad gangen kan også resultere i rygproblemer, da folk har en tendens til at slappe af eller på anden måde gå på kompromis med deres holdning efter lange perioder.
Det er ikke nødvendigvis muligt at vedligeholde neutral rygsøjle på alle tidspunkter. Dette gælder især, når man deltager i forskellige atletiske aktiviteter såsom cykling eller wrestling. Når man står, sidder eller ligger, er det dog vigtigt at opretholde neutral rygsøjle for at sikre rygmarv.