Hvad er den bedste diæt til fordøjelsesbesvær?
fordøjelsesbesvær er typisk karakteriseret som en følelse af brændende smerte eller ubehag i maven eller det nederste brystområde. Det kaldes undertiden halsbrand, hvilket får en person til at føle sig som om midten af hans eller hendes bryst brænder. Der er mange årsager til fordøjelsesbesvær og mange medicin, der ikke er købt, men nogle mennesker forhindrer det med en diæt til fordøjelsesbesvær. Den mest almindelige type diæt til fordøjelsesbesvær inkluderer flere typer mejeriprodukter, såsom yoghurt og mælk.
Der er mange årsager til fordøjelsesbesvær, herunder dårlige diætvalg, stress og angst. En af de mest almindelige årsager til denne smerte er, at den lidende har gastrisk syreirritation i hans eller hendes mave eller spiserør. Mavesyrerne, der typisk arbejder for at fordøje mad, forårsager problemerne. Mennesker, der har dette problem, har ofte en mavesår eller en tilstand kaldet gastritis. Kosten til fordøjelsesbesvær, højt mejeri, arbejder for at belægge maveforingen for at forhindre, at den producererusunde niveauer af gastrisk syre.
Den bedste diæt til fordøjelsesbesvær er en, der forhindrer, at de skadelige gastriske væsker produceres i første omgang. Det inkluderer mejerimælk, creme fraiche, ost, cottage cheese og yoghurt. Nogle mennesker tilføjer naturlig honning til mejerimælk og drikker den, før de spiser et måltid. En ayurvedisk diæt fremmer indtagelse af spisskummenfrø, ingefær og hvidløg for at forhindre fordøjelsesbesvær.
Nogle fødevarer udløser faktisk halsbrand, så den bedste diæt til fordøjelsesbesvær eliminerer dem fra regelmæssigt forbrug. Disse fødevarer inkluderer stegte fødevarer, pebermynte, chokolade, alkohol, syltede fødevarer og fedt kød såsom bacon. Mad, der har høj surhedsgrad, såsom citrusfrugter og juice, løg og tomatprodukter, inklusive ketchup, bør undgås. Andre ting, der ikke er inkluderet i en diæt til fordøjelsesbesvær, er drikkevarer, der er meget surhed, koffein og kulsyre, herunder kaffe, sodavand og te.
Mange mennesker vil også drage fordel af en diæt til fordøjelsesbesvær ved at foretage små livsstilsændringer. Dette kan omfatte at spise seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider hver dag. At undgå at spise store måltider sent på aftenen og vente to eller tre timer efter at have spist, før de ligger ned, kan også forhindre fordøjelsesbesvær. Nogle mennesker skaber halsbrand -tidsskrifter og registrerer alt, hvad de spiser, såvel som tidspunktet på dagen og beløb for at lære, hvad der udløser deres fordøjelsesbesvær. For eksempel kan en person muligvis ikke spise varme peberfrugter uden at opleve halsbrand, men krydret mad irriterer muligvis overhovedet ikke en anden persons mave.