Quel est le meilleur régime pour l'indigestion?
L'indigestion est généralement caractérisée comme une sensation de douleur ou d'inconfort dans l'estomac ou le bas de la poitrine. Il est parfois appelé brûlures d'estomac, ce qui donne à une personne l'impression que le centre de sa poitrine brûle. Il existe de nombreuses causes d'indigestion et de nombreux médicaments en vente libre, mais certaines personnes l'empêchent avec un régime alimentaire pour l'indigestion. Le type de régime alimentaire le plus courant pour l'indigestion comprend plusieurs types de produits laitiers, tels que le yaourt et le lait.
Il existe de nombreuses causes d'indigestion, y compris de mauvais choix de régime, le stress et l'anxiété. L'une des raisons les plus courantes de cette douleur est que la victime a une irritation de l'acide gastrique dans son estomac ou son œsophage. Les acides gastriques qui fonctionnent généralement pour digérer les aliments provoquent les problèmes. Les personnes qui ont ce problème ont souvent un ulcère d'estomac ou une condition appelée gastrite. Le régime alimentaire pour l'indigestion, riche en produits laitiers, fonctionne pour recouvrir la doublure de l'estomac pour l'empêcher de produireNiveaux malsains d'acide gastrique.
Le meilleur régime alimentaire pour l'indigestion est celui qui empêche la production des fluides gastriques nocifs. Il comprend du lait laitier, de la crème sure, du fromage, du fromage cottage et du yaourt. Certaines personnes ajoutent du miel naturel au lait laitier et le boivent avant de manger un repas. Un régime ayurvédique favorise la consommation de graines de cumin, le gingembre et l'ail pour prévenir l'indigestion.
Certains aliments déclenchent en fait des brûlures d'estomac, de sorte que le meilleur régime alimentaire pour l'indigestion les élimine de la consommation régulière. Ces aliments comprennent les aliments frits, la menthe poivrée, le chocolat, l'alcool, les aliments marinés et les viandes grasses comme le bacon. Les aliments qui ont une acidité élevée, comme les agrumes et les jus, les oignons et les produits de tomate, y compris le ketchup, doivent être évités. D'autres choses qui ne sont pas incluses dans un régime alimentaire pour l'indigestion sont des boissons riches en acidité, caféine et carbonatation, y compris le café, le soda et le thé.
Beaucoup de gens bénéficieront d'un régime alimentaire pour l'indigestion en faisant également de petits changements de style de vie. Cela peut inclure une consommation de six petits repas par jour, plutôt que deux ou trois grands repas par jour. Éviter de manger de grands repas en fin de soirée et attendre deux ou trois heures après avoir mangé avant de se coucher pourrait également empêcher l'indigestion. Certaines personnes créent des journaux de brûlures d'estomac et enregistrent tout ce qu'ils mangent, ainsi que l'heure et les montants, pour apprendre ce qui déclenche leur indigestion. Par exemple, une personne pourrait ne pas être en mesure de manger des poivrons chauds sans éprouver des brûlures d'estomac, mais les aliments épicés pourraient ne pas irriter du tout l'estomac d'une autre personne.