消化不良に最適な食事は何ですか？

消化不良は、通常、胃または胸部の領域の痛みや不快感を燃やす感覚として特徴付けられます。それは時々胸焼けと呼ばれ、それは自分の胸の中心が燃えているかのように感じさせます。消化不良の多くの原因とそのための多くの市販薬がありますが、一部の人々は消化不良のために食事をしてそれを防ぎます。消化不良のための最も一般的なタイプの食事には、ヨーグルトや牛乳など、いくつかのタイプの乳製品が含まれます。

食事の選択、ストレス、不安など、消化不良の多くの原因があります。この痛みの最も一般的な理由の1つは、患者が胃や食道に胃酸刺激を受けていることです。通常、食物を消化するために働く胃酸は問題を引き起こします。この問題を抱えている人は、しばしば胃潰瘍または胃炎と呼ばれる状態を患っています。消化不良のための食事は、乳製品が高く、胃の裏地を覆って生産を防ぐために働きます不健康なレベルの胃酸。

消化不良に最適な食事は、最初に有害な胃液が生成されるのを防ぐものです。乳製品、サワークリーム、チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルトが含まれています。一部の人々は、食事を食べる前に乳製品に天然蜂蜜を加えて飲んでいます。アーユルヴェーダダイエットは、消化不良を防ぐためにクミンの種、生inger、ニンニクの消費を促進します。

一部の食品は実際に胸焼けを引き起こすため、消化不良に最適な食事は定期的な消費からそれらを排除します。これらの食品には、揚げ物、ペパーミント、チョコレート、アルコール、漬物、ベーコンなどの脂肪肉が含まれます。柑橘類やジュース、ケチャップを含む玉ねぎ、トマト製品など、酸味が高い食品は避ける必要があります。消化不良のために食事に含まれていない他のものは、酸味、カフェイン、コーヒー、ソーダ、紅茶などの酸味が高い飲み物です。

多くの人々は、小さなライフスタイルの変更を加えることで、消化不良のための食事の恩恵を受けるでしょう。これには、毎日2つまたは3つの大きな食事ではなく、1日に6つの小さな食事を食べることが含まれます。夕方に大量の食事を食べることを避け、横になる前に食べてから2、3時間待ってから待ってから消化不良も妨げるかもしれません。一部の人々は、胸焼けの雑誌を作成し、食べるものすべて、そして時間と量を記録して、彼らの消化不良を引き起こすものを学びます。たとえば、ある人は胸焼けを経験せずに唐辛子を食べることができないかもしれませんが、スパイシーな食べ物は他の人の胃をまったく刺激しないかもしれません。