Qual è la dieta migliore per l'indigestione?
L'indigestione in genere è caratterizzata come una sensazione di dolore o disagio che brucia nello stomaco o nell'area del torace inferiore. A volte viene definito bruciore di stomaco, il che fa sentire una persona come se il centro del suo petto sta bruciando. Ci sono molte cause di indigestione e molti farmaci da banco per questo, ma alcune persone lo impediscono con una dieta per l'indigestione. Il tipo più comune di dieta per l'indigestione comprende diversi tipi di prodotti lattiero -caseari, come yogurt e latte.
Ci sono molte cause di indigestione, tra cui cattive scelte dietetiche, stress e ansia. Uno dei motivi più comuni di questo dolore è che il malato ha irritazione dell'acido gastrico nel suo stomaco o nel suo esofago. Gli acidi dello stomaco che funzionano in genere per digerire il cibo causano i problemi. Le persone che hanno questo problema spesso hanno un'ulcera dello stomaco o una condizione chiamata gastrite. La dieta per l'indigestione, ricca di latticini, funziona per ricoprire il rivestimento dello stomaco per impedirgli di produrreLivelli malsani di acido gastrico.
La migliore dieta per l'indigestione è quella che impedisce la produzione dei fluidi gastrici dannosi. Comprende latte da latte, panna acida, formaggio, formaggio cottage e yogurt. Alcune persone aggiungono miele naturale al latte da latte e lo bevono prima di mangiare un pasto. Una dieta ayurvedica promuove il consumo di semi di cumino, zenzero e aglio per prevenire l'indigestione.
Alcuni alimenti in realtà scatenano il bruciore di stomaco, quindi la dieta migliore per l'indigestione li elimina dal consumo regolare. Questi alimenti includono cibi fritti, menta piperita, cioccolato, alcol, cibi in salamoia e carni grasse come la pancetta. Gli alimenti con alta acidità, come agrumi e succhi di succhi, cipolle e prodotti di pomodoro, incluso il ketchup, dovrebbero essere evitati. Altre cose non incluse in una dieta per l'indigestione sono bevande ricche di acidità, caffeina e carbonatazione, tra cui caffè, soda e tè.
Molte persone trarranno beneficio da una dieta per l'indigestione apportando anche piccoli cambiamenti nello stile di vita. Ciò potrebbe includere mangiare sei piccoli pasti al giorno, anziché due o tre pasti grandi ogni giorno. Evitare di mangiare pasti grandi a tarda sera e aspettare due o tre ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi potrebbe anche impedire l'indigestione. Alcune persone creano riviste di stomaco e registrano tutto ciò che mangiano, nonché l'ora del giorno e degli importi, per imparare cosa innesca la loro indigestione. Ad esempio, una persona potrebbe non essere in grado di mangiare peperoni caldi senza sperimentare il bruciore di stomaco, ma i cibi piccanti potrebbero non irritare affatto lo stomaco di un'altra persona.