Wat is het beste dieet voor indigestie?
Indigestie wordt meestal gekenmerkt als een gevoel van brandende pijn of ongemak in de maag of onderste borst. Soms wordt het brandend maagzuur genoemd, waardoor een persoon het midden van zijn of haar borst brandt. Er zijn veel oorzaken van indigestie en veel vrij verkrijgbare medicijnen voor, maar sommige mensen voorkomen het met een dieet voor indigestie. Het meest voorkomende type dieet voor indigestie omvat verschillende soorten zuivelproducten, zoals yoghurt en melk.
Er zijn veel oorzaken van indigestie, waaronder slechte dieetkeuzes, stress en angst. Een van de meest voorkomende redenen voor deze pijn is dat de patiënt maagzuurirritatie heeft in zijn of haar maag of slokdarm. De maagzuren die meestal werken om voedsel te verteren, veroorzaken de problemen. Mensen die dit probleem hebben, hebben meestal meestal een maagzweer of een aandoening die gastritis wordt genoemd. Het dieet voor indigestie, hoog in zuivelproducten, werkt om de maagbekleding te bedekken om te voorkomen dat het produceertOngezonde niveaus van maagzuur.
Het beste dieet voor indigestie is er een die voorkomt dat de schadelijke maagvloeistoffen in de eerste plaats worden geproduceerd. Het omvat zuivelmelk, zure room, kaas, cottage cheese en yoghurt. Sommige mensen voegen natuurlijke honing toe aan zuivelmelk en drinken het voordat u een maaltijd eet. Een Ayurvedisch dieet bevordert het consumeren van komijnzaden, gember en knoflook om indigestie te voorkomen.
Sommige voedingsmiddelen veroorzaken daadwerkelijk maagzuur, dus het beste dieet voor indigestie elimineert ze uit regelmatige consumptie. Deze voedingsmiddelen omvatten gefrituurd voedsel, pepermunt, chocolade, alcohol, ingelegde voedsel en vet vlees zoals spek. Voedingsmiddelen met een hoge zuurgraad, zoals citrusvruchten en sappen, uien en tomatenproducten, inclusief ketchup, moeten worden vermeden. Andere dingen die niet in een dieet voor indigestie zijn opgenomen, zijn drankjes die veel zuur, cafeïne en carbonatatie bevatten, waaronder koffie, frisdrank en thee.
Veel mensen zullen profiteren van een dieet voor indigestie door ook kleine levensstijlveranderingen aan te brengen. Dit kan het eten van zes kleine maaltijden per dag omvatten, in plaats van twee of drie grote maaltijden per dag. Het vermijden van het eten van grote maaltijden in de late avond en het wachten van twee of drie uur na het eten voor liggen kan ook indigestie voorkomen. Sommige mensen creëren maagzuurtijdschriften en nemen alles wat ze eten op, evenals de tijd van de dag en de hoeveelheden, om te leren wat hun indigestie veroorzaakt. Eén persoon kan bijvoorbeeld mogelijk geen warme paprika's eten zonder maagzuur te ervaren, maar pittig voedsel kan de maag van een andere persoon helemaal niet irriteren.