Hva er det beste kostholdet for fordøyelsesbesvær?

fordøyelsesbesvær er typisk karakterisert som en følelse av brennende smerter eller ubehag i magen eller nedre brystområde. Noen ganger blir det referert til som halsbrann, noe som får en person til å føle seg som om midten av brystet hans brenner. Det er mange årsaker til fordøyelsesbesvær og mange medisiner uten medisiner for det, men noen mennesker forhindrer det med kosthold for fordøyelsesbesvær. Den vanligste typen kosthold for fordøyelsesbesvær inkluderer flere typer meieriprodukter, for eksempel yoghurt og melk.

Det er mange årsaker til fordøyelsesbesvær, inkludert dårlige kostholdsvalg, stress og angst. En av de vanligste årsakene til denne smerten er at den lidende har gastrinsyreirritasjon i magen eller spiserøret. Magesyrene som vanligvis jobber for å fordøye maten forårsaker problemene. Mennesker som har dette problemet har ofte vanligvis magesår eller en tilstand som kalles gastritt. Kostholdet for fordøyelsesbesvær, høyt i meieri, jobber for å belegge mageslimhinnen for å forhindre at den produsererUsunne nivåer av magesyre.

Det beste kostholdet for fordøyelsesbesvær er en som forhindrer at de skadelige gastriske væskene blir produsert i utgangspunktet. Det inkluderer melkemelk, rømme, ost, cottage cheese og yoghurt. Noen mennesker tilfører naturlig honning til melkemelk og drikker den før de spiser et måltid. Et ayurvedisk kosthold fremmer konsumerende spisskummen frø, ingefær og hvitløk for å forhindre fordøyelsesbesvær.

Noen matvarer utløser faktisk halsbrann, så det beste kostholdet for fordøyelsesbesvær eliminerer dem fra vanlig forbruk. Disse matvarene inkluderer stekt mat, peppermynte, sjokolade, alkohol, syltet mat og fet kjøtt som bacon. Mat som har høy surhet, som sitrusfrukter og juice, løk og tomatprodukter, inkludert ketchup, bør unngås. Andre ting som ikke er inkludert i et kosthold for fordøyelsesbesvær, er drinker som har mye surhet, koffein og karbonatisering, inkludert kaffe, brus og te.

Mange mennesker vil dra nytte av et kosthold for fordøyelsesbesvær ved å gjøre små livsstilsendringer også. Dette kan omfatte å spise seks små måltider per dag, i stedet for to eller tre store måltider hver dag. Å unngå å spise store måltider sent på kvelden og vente to eller tre timer etter å ha spist før de ligger, kan det også forhindre fordøyelsesbesvær. Noen mennesker lager halsbrann tidsskrifter og registrerer alt de spiser, så vel som tiden på dagen og beløp, for å lære hva som utløser fordøyelsesbesværet. For eksempel kan en person kanskje ikke være i stand til å spise varmt paprika uten å oppleve halsbrann, men krydret mat irriterer kanskje ikke en annen persons mage i det hele tatt.