Jaka jest najlepsza dieta na niestrawność?
Niestrawność zazwyczaj charakteryzuje się poczuciem spalania bólu lub dyskomfortu w żołądku lub dolnej części klatki piersiowej. Czasami jest nazywany zgagą, co sprawia, że człowiek czuje się tak, jakby płonę jego klatki piersiowej. Istnieje wiele przyczyn niestrawności i wiele leków dostępnych bez recepty, ale niektórzy ludzie zapobiegają diecie na niestrawność. Najczęstszym rodzajem diety dla niestrawności jest kilka rodzajów produktów mlecznych, takich jak jogurt i mleko.
Istnieje wiele przyczyn niestrawności, w tym słabe wybory dietetyczne, stres i lęk. Jednym z najczęstszych przyczyn tego bólu jest to, że cierpiący ma podrażnienie kwasu żołądkowego w żołądku lub przełyku. Kwasy żołądkowe, które zazwyczaj działają na trawienie żywności, powodują problemy. Ludzie, którzy mają ten problem, zwykle mają wrzód żołądka lub stan zwany zapaleniem żołądka. Dieta na niestrawność, wysoko w nabiału, działa na pokrycie podszewki żołądka, aby zapobiec jej wytwarzaniuNiezdrowe poziomy kwasu żołądkowego.
Najlepsza dieta na niestrawność to przede wszystkim wytwarzanie szkodliwych płynów żołądkowych. Obejmuje mleko mleczne, kwaśną śmietanę, ser, twarogowy ser i jogurt. Niektórzy ludzie dodają naturalny miód do mleka mlecznego i piją go przed zjedzeniem posiłku. Dieta ajurwedyjska promuje spożywanie nasion kminku, imbiru i czosnku, aby zapobiec niestrawności.
Niektóre potrawy faktycznie wywołują zgagę, więc najlepsza dieta na niestrawność eliminuje je z regularnego spożycia. Te pokarmy obejmują smażone produkty spożywcze, miętę mięty, czekoladę, alkohol, marynowane pokarmy i tłuste mięs, takie jak boczek. Należy unikać żywności o wysokiej kwasowości, takiej jak owoce cytrusowe i soki, cebula i produkty pomidorów, w tym keczup. Inne rzeczy, które nie są uwzględnione w diecie dla niestrawności, to napoje o wysokiej kwasowości, kofeinie i karbonatyzacji, w tym kawa, soda i herbata.
Wiele osób skorzysta z diety na niestrawność, wprowadzając również zmiany w małym stylu życia. Może to obejmować spożywanie sześciu małych posiłków dziennie, a nie dwa lub trzy duże posiłki dziennie. Unikanie spożywania dużych posiłków późnym wieczorem i czekanie dwie lub trzy godziny po jedzeniu przed leżą może również zapobiec niestrawności. Niektórzy ludzie tworzą czasopisma zgaga i rejestrują wszystko, co jedzą, a także porę dnia i ilości, aby dowiedzieć się, co wywołuje ich niestrawność. Na przykład jedna osoba może nie być w stanie jeść gorącej papryki bez doświadczenia zgagi, ale pikantne potrawy mogą w ogóle nie podrażniać żołądka innej osoby.