Qual é a melhor dieta para a indigestão?
A indigestão normalmente é caracterizada como uma sensação de dor ou desconforto ardente no estômago ou na área do peito inferior. Às vezes, é chamado de azia, o que faz uma pessoa se sentir como se o centro de seu peito estivesse queimando. Existem muitas causas de indigestão e muitos medicamentos sem receita, mas algumas pessoas o impedem com uma dieta para indigestão. O tipo mais comum de dieta para indigestão inclui vários tipos de laticínios, como iogurte e leite.
Existem muitas causas de indigestão, incluindo más escolhas de dieta, estresse e ansiedade. Uma das razões mais comuns para essa dor é que o sofredor tem irritação com ácido gástrico no estômago ou esôfago. Os ácidos do estômago que normalmente trabalham para digerir os alimentos causam os problemas. Pessoas que têm esse problema geralmente têm uma úlcera estomacal ou uma condição chamada gastrite. A dieta para indigestão, rica em laticínios, trabalha para revestir o revestimento do estômago para impedir que ele produzníveis não saudáveis de ácido gástrico.
A melhor dieta para indigestão é aquela que impede que os fluidos gástricos prejudiciais sejam produzidos em primeiro lugar. Inclui leite leiteiro, creme de leite, queijo, queijo cottage e iogurte. Algumas pessoas adicionam mel natural ao leite e bebem antes de fazer uma refeição. Uma dieta ayurvédica promove sementes de cominho, gengibre e alho para evitar a indigestão.
Alguns alimentos realmente desencadeiam azia, portanto, a melhor dieta para a indigestão os elimina do consumo regular. Esses alimentos incluem alimentos fritos, hortelã -pimenta, chocolate, álcool, alimentos em conserva e carnes gordurosas, como o bacon. Alimentos que têm alta acidez, como frutas cítricas e sucos, cebolas e produtos de tomate, incluindo ketchup, devem ser evitados. Outras coisas não incluídas em uma dieta para indigestão são bebidas ricas em acidez, cafeína e carbonatação, incluindo café, refrigerante e chá.
Muitas pessoas se beneficiarão de uma dieta para indigestão, fazendo pequenas mudanças no estilo de vida. Isso pode incluir comer seis pequenas refeições por dia, em vez de duas ou três refeições grandes por dia. Evitar comer grandes refeições no final da noite e esperar duas ou três horas depois de comer antes de deitar também pode impedir a indigestão. Algumas pessoas criam periódicos de azia e registram tudo o que comem, bem como a hora do dia e as quantidades, para aprender o que desencadeia sua indigestão. Por exemplo, uma pessoa pode não ser capaz de comer pimentões sem experimentar azia, mas os alimentos picantes podem não irritar o estômago de outra pessoa.