Was ist die beste Ernährung für Verdauungsstörungen?
Verdauungsstörungen sind typischerweise als Gefühl brennender Schmerzen oder Beschwerden im Magen oder im unteren Brustbereich charakterisiert. Es wird manchmal als Sodbrennen bezeichnet, wodurch eine Person das Gefühl gibt, das Zentrum ihrer Brust zu brennen. Es gibt viele Ursachen für Verdauungsstörungen und viele rezeptfreie Medikamente dafür, aber einige Menschen verhindern dies mit einer Ernährung für Verdauungsstörungen. Die häufigste Art der Ernährung für Verdauungsstörungen umfasst verschiedene Arten von Milchprodukten wie Joghurt und Milch.
Es gibt viele Ursachen für Verdauungsstörungen, einschließlich schlechter Ernährungsentscheidungen, Stress und Angst. Einer der häufigsten Gründe für diesen Schmerz ist, dass der Betroffene Magensäure -Reizungen in seinem Magen oder Speiseröhren hat. Die Magensäuren, die typischerweise für die Verdauung von Nahrung arbeiten, verursachen die Probleme. Menschen, die dieses Problem haben, haben normalerweise normalerweise ein Magengeschwür oder eine Erkrankung, die als Gastritis bezeichnet wird. Die Ernährung für Verdauungsstörungen mit hoher Milchprodukte bezieht die Magenfutter, um zu verhindern, dass er produziert wirdungesunde Magensäurespiegel.
Die beste Ernährung für Verdauungsstörungen ist eine, die verhindert, dass die schädlichen Magenflüssigkeiten überhaupt erzeugt werden. Es umfasst Milchprodukte, Sauerrahm, Käse, Hüttenkäse und Joghurt. Manche Menschen verleihen milchmilch natürlicher Honig und trinken es, bevor sie eine Mahlzeit essen. Eine ayurvedische Diät fördert den Konsum von Kreuzkümmel, Ingwer und Knoblauch, um Verdauungsstörungen zu verhindern.
Einige Lebensmittel auslösen tatsächlich Sodbrennen, sodass die beste Ernährung für Verdauungsstörungen sie vom regelmäßigen Verbrauch beseitigt. Zu diesen Lebensmitteln gehören gebratene Lebensmittel, Pfefferminze, Schokolade, Alkohol, eingelegte Lebensmittel und Fettfleisch wie Speck. Lebensmittel mit hoher Säure wie Zitrusfrüchten und Säften, Zwiebeln und Tomatenprodukten, einschließlich Ketchup, sollten vermieden werden. Andere Dinge, die in einer Ernährung für Verdauungsstörungen nicht enthalten sind, sind Getränke, die mit hoher Säure, Koffein und Kohlensäure, einschließlich Kaffee, Soda und Tee, enthalten.
Viele Menschen werden von einer Ernährung für Verdauungsstörungen profitieren, indem sie auch kleine Änderungen des Lebensstils vornehmen. Dies kann sein, dass das Essen von sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag anstelle von zwei oder drei großen Mahlzeiten pro Tag gegessen wird. Wenn Sie am späten Abend vermeiden, große Mahlzeiten zu essen und zwei oder drei Stunden nach dem Essen vor dem Liegen zu warten, kann auch Verdauungsstörungen verhindern. Einige Menschen kreieren Sodbrennen und zeichnen alles auf, was sie essen, sowie die Tageszeit und die Mengen, um zu lernen, was ihre Verdauungsstörungen auslöst. Zum Beispiel kann eine Person möglicherweise nicht in der Lage sein, Peppers ohne Sodbrennen zu essen, aber würzige Lebensmittel irritieren möglicherweise überhaupt nicht den Magen einer anderen Person.