Was sind die verschiedenen Arten von VO2 -Max -Tests?

VO2 -Max -Tests werden verwendet, um die maximale Sauerstoffmenge zu bestimmen, die der Körper eines Athleten während intensiver, anhaltender körperlicher Aktivität verwenden kann. Athleten bemühen sich, ihre VO2 -MAX -Leistung zu erhöhen, um Ausdauer und Ausdauer zu verbessern. Um festzustellen, wie viel Verbesserung der Sportler benötigt, werden VO2 -Max -Tests verwendet. Während VO2 -Max -Tests von Sport zu Sport variieren können, ist das allgemeine Konzept das gleiche: Messen Sie die Herzfrequenz des Einzelnen, steigen Sie die Herzfrequenz auf die optimalste Trainingsrate, halten Sie die Übung für einen festgelegten Zeitraum und messen Sie, wie viel Sauerstoff verwendet wird. Der Athlet ist an eine Maske angeschlossen, die die Sauerstoffaufnahme misst, indem er während der Dauer des Tests abgelaufenes Kohlendioxid in einem Beutel oder einem Behälter sammelt. Der Athlet muss in ziemlich guter Form sein, um den Test durchzuführen, da er streng ist und der Sportler PE hatüber seinem normalen Peak über seinen normalen Peak. Während der Sportler rennt oder radelt, steht ein Trainer zum Zeitpunkt zum Zeitpunkt und um die Intensität des Trainings von moderat bis maximal zu erhöhen. Am Ende des Tests wird ein spezielles Werkzeug verwendet, um zu messen, wie viel Sauerstoff während des Peaks der Übung verwendet wurde.

Da diese Version der VO2-Max-Tests aufgrund der ausgerichteten Ausrüstung und der damit verbundenen Arbeitskräfte kostenintensiv sein kann, besteht ein einfacherer Test, der nur dazu beitragen kann, VO2 Max zu schätzen. Der Balke -Test wurde von Bruno Balke entwickelt, um Läufern zu helfen, ihren eigenen VO2 Max zu bestimmen. Der Test wird normalerweise an einem windlosen Tag im Freien durchgeführt, kann aber auch in einem Laufband im Innenbereich durchgeführt werden. Der Läufer läuft fünfzehn Minuten lang mit konstanter Geschwindigkeit, so hart und schnell wie möglich. Ein Trainer steht normalerweise bereit, um sicherzustellen, dass der Läufer ein hartes und schnelles Tempo beibehält. Der Trainer wird auch neinDer Abstand, den der Läufer in diesen fünfzehn Minuten abgedeckt hat.

Sobald der Test abgeschlossen ist, wird eine mathematische Gleichung verwendet, um die VO2 -MAX des Läufers zu bestimmen. Die Idee ist, dass der VO2 MAX des Läufers in den aufeinanderfolgenden Testperioden zunehmen wird, da der Läufer die VO2 -Maximalin zu erhöhen. Der Fortschritt wird durch Messung der im fünfzehn Minuten Training abgedeckten Entfernung bestimmt. Im Allgemeinen verbessert sich VO2 Max, wenn der Läufer während des Laufs mehr Entfernung abdeckt. Der Trainer verwendet die mathematische Gleichung, um diese Hypothese zu unterstützen, obwohl dieser Test nur eine Schätzung liefern kann, wie viel der Läufer wirklich verbessert.