Quels sont les différents types de tests VO2 MAX?
Les tests max
VO2 sont utilisés pour déterminer la quantité maximale d'oxygène qu'un corps de l'athlète peut utiliser pendant une activité physique intense et soutenue. Les athlètes s'efforcent d'augmenter leurs performances VO2 Max pour améliorer l'endurance et l'endurance, et afin de déterminer l'importance de l'amélioration dont l'athlète a besoin, des tests VO2 MAX sont utilisés. Alors que les tests VO2 MAX peuvent varier d'un sport à l'autre, le concept général est le même: mesurer la fréquence cardiaque de l'individu, augmenter la fréquence cardiaque au taux d'entraînement le plus optimal, maintenir l'exercice pour une période de temps établie et mesurer la quantité d'oxygène utilisée.
La version la plus courante des tests VO2 Max implique un athlète en cours d'exécution sur un tapis roulant ou un vélo sur un bicycle max. L'athlète est connecté à un masque qui mesure l'apport en oxygène en collectant le dioxyde de carbone expiré dans un sac ou un récipient pendant la durée du test. L'athlète doit être en assez bonne forme pour faire le test, car il est rigoureux et a l'athlète PEse rformant au-dessus de son pic normal. Pendant que l'athlète coure ou fait du vélo, un entraîneur sera à l'heure du test ainsi que pour augmenter l'intensité de l'entraînement de modéré à maximal. À la fin du test, un outil spécial est utilisé pour mesurer la quantité d'oxygène utilisé pendant le pic de l'exercice.
Étant donné que cette version des tests VO2 MAX peut être prohibitive des coûts en raison de l'équipement et de la main-d'œuvre impliqués, un test plus simple existe qui ne peut qu'estimer VO2 Max. Le test Balke a été développé par Bruno Balke dans le but d'aider les coureurs à déterminer leur propre VO2 Max. Le test est généralement effectué à l'extérieur par une journée sans vent, mais elle peut également être effectuée à l'intérieur sur un tapis roulant. Le coureur fonctionnera à une vitesse constante, aussi dur et rapide que possible, pendant quinze minutes. Un entraîneur est généralement debout pour s'assurer que le coureur maintient un rythme dur et rapide. L'entraîneur ne sera pas non plusTe à la distance que le coureur a parcouru au cours de ces quinze minutes.
Une fois le test terminé, une équation mathématique est utilisée pour déterminer le VO2 MAX du coureur. L'idée est que le VO2 Max du coureur augmentera par rapport aux périodes de test successives, alors que le coureur s'entraîne à augmenter VO2 Max. Les progrès sont déterminés en mesurant la distance couverte au cours de l'entraînement de quinze minutes. D'une manière générale, si le coureur couvre plus de distance pendant la course, VO2 Max s'améliore. Le formateur utilise l'équation mathématique pour soutenir cette hypothèse, bien que ce test ne puisse donner qu'une estimation quant à la quantité de coureur qui s'améliore vraiment.