Wat zijn de verschillende soorten Vo2 Max -tests?
Vo2 Max -tests worden gebruikt om de maximale hoeveelheid zuurstof te bepalen die het lichaam van een atleet kan gebruiken tijdens intense, aanhoudende fysieke activiteit. Atleten streven ernaar hun Vo2 Max -prestaties te vergroten om het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen te verbeteren, en om te bepalen hoeveel verbetering de atleet nodig heeft, worden VO2 Max -tests gebruikt. Hoewel Vo2 Max -tests kunnen variëren van sport tot sport, is het algemene concept hetzelfde: de hartslag van het individu meten, de hartslag verhogen tot de meest optimale trainingssnelheid, de oefening voor een vaste periode in stand te houden en te meten hoeveel zuurstof wordt gebruikt. De atleet is aangesloten op een masker dat zuurstofinname meet door verlopen koolstofdioxide in een zak of container te verzamelen tijdens de duur van de test. De atleet moet in redelijk goede staat zijn om de test te doen, omdat deze rigoureus is en de atleet pe heeftboven zijn of haar normale piek. Terwijl de atleet loopt of fietst, staat een trainer om de test te maken en de intensiteit van de training van matig naar maximaal te vergroten. Aan het einde van de test wordt een speciaal hulpmiddel gebruikt om te meten hoeveel zuurstof tijdens de piek van de oefening werd gebruikt.
Aangezien deze versie van de VO2-max-tests kostenverbruikbaar kan zijn vanwege de betrokken apparatuur en mankracht, bestaat er een eenvoudigere test die alleen maar kan helpen om VO2 Max te schatten. De Balke -test is ontwikkeld door Bruno Balke met de bedoeling om lopers te helpen hun eigen VO2 Max te bepalen. De test wordt meestal buiten gedaan op een windeloze dag, maar het kan ook binnenshuis worden gedaan op een loopband. De hardloper loopt op een constante snelheid, zo hard en snel mogelijk, gedurende vijftien minuten. Een trainer staat meestal klaar om ervoor te zorgen dat de hardloper een hard en snel tempo behoudt. De trainer zal ook neeDe afstand die de hardloper gedurende die vijftien minuten heeft bestreken.
Zodra de test is voltooid, wordt een wiskundige vergelijking gebruikt om de VO2 -max van de hardloper te bepalen. Het idee is dat de Vo2 Max van de hardloper zal toenemen tijdens opeenvolgende testperioden, terwijl de hardloper traint om VO2 Max te verhogen. De voortgang wordt bepaald door de afstand te meten die gedurende de training van vijftien minuten wordt afgedekt. Over het algemeen, als de hardloper tijdens de run meer afstand aflegt, verbetert VO2 Max. De trainer gebruikt de wiskundige vergelijking om deze hypothese te ondersteunen, hoewel deze test alleen maar een schatting kan geven over hoeveel de hardloper echt verbetert.