Vilka är de olika typerna av VO2 Max -test?

VO2 MAX -test används för att bestämma den maximala mängden syre som en idrottsman är kroppen kan använda under intensiv, långvarig fysisk aktivitet. Idrottare strävar efter att öka sin VO2 Max -prestanda för att förbättra uthållighet och uthållighet, och för att avgöra hur mycket förbättring av idrottaren behöver används VO2 Max -test. Medan VO2 Max -test kan variera från sport till sport, är det allmänna konceptet detsamma: Mät hjärtfrekvensen för individen, rampa upp hjärtfrekvensen till den mest optimala träningsfrekvensen, upprätthålla övningen under en etablerad tidsperiod och mäta hur mycket syre som används.

Den vanligaste versionen av VO2 Max -test innebär en atlet som antingen körs på en troting eller cykel eller cykel. Idrottaren är ansluten till en mask som mäter syreintag genom att samla utgått koldioxid i en påse eller behållare under testets varaktighet. Idrottaren måste vara i ganska bra form för att göra testet, eftersom den är rigorös och har idrottaren PErformerar sig över hans eller hennes normala topp. Medan idrottaren kör eller cyklar, kommer en tränare att stå vid tiden testet såväl som för att öka träningens intensitet från måttlig till maximal. I slutet av testet används ett specialverktyg för att mäta hur mycket syre som användes under övningen.

Eftersom denna version av VO2 MAX-testen kan vara kostnadsfördelande på grund av utrustningen och arbetskraften är ett enklare test som bara kan hjälpa till att uppskatta VO2 Max. Balke -testet utvecklades av Bruno Balke med avsikt att hjälpa löpare att bestämma sin egen VO2 Max. Testet görs vanligtvis utomhus på en vindlös dag, men det kan också göras inomhus på ett löpband. Löparen kommer att köras med en konstant hastighet, så hårt och snabbt som möjligt, i femton minuter. En tränare står vanligtvis för att säkerställa att löparen upprätthåller en hård och snabb takt. Tränaren kommer också nejTe avståndet som löparen har täckt under de femton minuterna.

När testet är slutfört används en matematisk ekvation för att bestämma löparen VO2 Max. Tanken är att löparen VO2 Max kommer att öka under successiva testperioder, eftersom löparen tränar för att öka VO2 Max. Framsteg bestäms genom att mäta avståndet som täcks under den femton minuters träningen. Generellt sett, om löparen täcker mer avstånd under körningen, förbättras VO2 Max. Tränaren använder den matematiska ekvationen för att stödja denna hypotes, även om detta test bara kan ge en uppskattning av hur mycket löparen verkligen förbättras.