Hva er de forskjellige typene VO2 Max -tester?

VO2 MAX -tester brukes til å bestemme den maksimale mengden oksygen En idrettsutøveres kropp kan bruke under intens, vedvarende fysisk aktivitet. Idrettsutøvere streber etter å øke VO2 -maksimalen for å forbedre utholdenhet og utholdenhet, og for å bestemme hvor mye forbedring av idrettsutøveren trenger VO2 Max -tester. Mens VO2 Max -tester kan variere fra sport til sport, er det generelle konseptet det samme: måle hjertefrekvensen til individet, rampe opp hjertefrekvensen til den mest optimale treningshastigheten, opprettholde øvelsen i en etablert periode og måle hvor mye oksygen som brukes.

den vanligste versjonen av VO2 max -tester som involverer en atlett som kjører på en tranlegg av en cycling. Idrettsutøveren er koblet til en maske som måler oksygeninntaket ved å samle ut utløpt karbondioksid i en pose eller beholder i løpet av testen. Idrettsutøveren må være i ganske god form for å gjøre testen, da den er streng og har idrettsutøveren PERforming over hans eller hennes normale topp. Mens idrettsutøveren løper eller sykler, vil en trener stå ved tid til testen så vel som for å øke intensiteten på treningen fra moderat til maksimal. På slutten av testen brukes et spesielt verktøy for å måle hvor mye oksygen som ble brukt under toppen av øvelsen.

Siden denne versjonen av VO2 Max-testene kan være kostnadsforbedrende på grunn av utstyret og arbeidskraften som er involvert, eksisterer det en enklere test som bare kan bidra til å estimere VO2 Max. Balke -testen ble utviklet av Bruno Balke med den hensikt å hjelpe løpere med å bestemme sin egen VO2 -maks. Testen gjøres vanligvis utendørs på en vindløs dag, men den kan også gjøres innendørs på tredemølle. Løperen vil løpe med konstant hastighet, så hardt og raskt som mulig, i femten minutter. En trener står vanligvis ved å sikre at løperen opprettholder et hardt og raskt tempo. Treneren vil også neiTe avstanden løperen har dekket i løpet av de femten minuttene.

Når testen er fullført, brukes en matematisk ligning for å bestemme løperens VO2 maks. Tanken er at løperens VO2 Max vil øke over påfølgende testperioder, ettersom løperen trener for å øke VO2 Max. Fremgangen bestemmes ved å måle avstanden dekket under den femten minutters treningen. Generelt sett, hvis løperen dekker mer avstand under løpet, forbedrer VO2 Max seg. Treneren bruker den matematiske ligningen for å støtte denne hypotesen, selv om denne testen bare kan gi et estimat for hvor mye løperen virkelig forbedrer seg.