VO2 Maxテストのさまざまなタイプは何ですか？

VO2 Maxテストは、激しい持続的な身体活動中にアスリートの体が使用できる酸素の最大量を決定するために使用されます。アスリートは、耐久性とスタミナを改善するためにVO2 Maxパフォーマンスを向上させるよう努めており、アスリートの必要性の向上を判断するために、VO2 Maxテストが使用されます。 VO2 MAXテストはスポーツごとに異なる場合がありますが、一般的な概念は同じです。個人の心拍数を測定し、心拍数を最も最適なトレーニングレートに上げ、確立された期間運動を維持し、VO2 MAXテストの最も一般的なバージョンの測定値を測定します。アスリートは、テスト期間中に有効な二酸化炭素をバッグまたは容器に収集することにより、酸素摂取量を測定するマスクに接続されます。アスリートは、厳密でアスリートPEがいるので、テストを行うためにかなり良い形をしている必要があります彼または彼女の通常のピークの上に登場します。アスリートが走っているか、サイクリングしている間、トレーナーはテストに当てはまり、トレーニングの強度を中程度から最大に増やします。テストの最後に、運動のピーク時に使用された酸素の量を測定するために特別なツールが使用されます。

このバージョンのVO2 Maxテストは、機器と人材が関与するため、コストが抑制される可能性があるため、VO2 MAXの推定のみに役立つ簡単なテストが存在します。 Balkeテストは、ランナーが独自のVO2 Maxを決定するのを支援する意図で、Bruno Balkeによって開発されました。テストは通常​​、風のない日に屋外で行われますが、トレッドミルで屋内で行うこともできます。ランナーは、可能な限り硬くて速い速度で15分間走ります。トレーナーは通常、ランナーがハードで速いペースを維持していることを確認するために待機しています。トレーナーもいいえその15分間にランナーがカバーした距離。

テストが完了したら、数学的方程式を使用してランナーのVO2最大を決定します。アイデアは、ランナーがVO2 Maxを増やすように訓練するため、ランナーのVO2 Maxは連続したテスト期間にわたって増加するということです。進捗は、15分間のワークアウト中にカバーされている距離を測定することによって決定されます。一般的に言えば、ランナーが実行中に距離を増やすと、VO2 MAXが改善されています。トレーナーは数学的方程式を使用してこの仮説をサポートしますが、このテストでは、ランナーがどれだけ改善しているかについての推定のみが得られます。