Quais são os diferentes tipos de testes Vo2 máx.?
Os testes máximos de VO2 são usados para determinar a quantidade máxima de oxigênio que o corpo de um atleta pode usar durante atividade física intensa e sustentada. Os atletas se esforçam para aumentar o desempenho do VO2 Max para melhorar a resistência e a resistência e, para determinar quanta melhoria as necessidades do atleta, os testes máximos de VO2 são usados. Embora os testes Vo2 máximos possam variar de esporte ao esporte, o conceito geral é o mesmo: meça a frequência cardíaca do indivíduo, aumenta a freqüência cardíaca à taxa de treinamento mais ideal, sustenta o exercício por um período de tempo estabelecido e mede quanto oxigênio está sendo usado. O atleta é conectado a uma máscara que mede a ingestão de oxigênio coletando dióxido de carbono expirado em uma bolsa ou recipiente durante a duração do teste. O atleta deve estar em boa forma para fazer o teste, pois é rigoroso e tem o atleta PEREFORMANDO ACIMA DE SEU PETRO NORMAL. Enquanto o atleta estiver em execução ou ciclismo, um treinador estará de pé no teste, bem como aumentar a intensidade do treino de moderado para o máximo. No final do teste, uma ferramenta especial é usada para medir a quantidade de oxigênio usada durante o pico do exercício.
Como esta versão dos testes VO2 MAX pode ser proibitiva de custo devido ao equipamento e à mão de obra envolvidos, existe um teste mais simples que só pode ajudar a estimar o VO2 Max. O teste Balke foi desenvolvido por Bruno Balke com a intenção de ajudar os corredores a determinar seu próprio VO2 Max. O teste geralmente é feito ao ar livre em um dia sem vento, mas também pode ser feito dentro de casa em uma esteira. O corredor funcionará a uma velocidade constante, o mais duro e rápido possível, por quinze minutos. Um treinador geralmente está de pé para garantir que o corredor esteja mantendo um ritmo duro e rápido. O treinador também nãoa distância que o corredor cobriu durante esses quinze minutos.
Depois que o teste é concluído, uma equação matemática é usada para determinar o VO2 max do corredor. A idéia é que o VO2 MAX do corredor aumente durante os períodos de teste sucessivos, pois o corredor treina para aumentar o VO2 Max. O progresso é determinado medindo a distância coberta durante o treino de quinze minutos. De um modo geral, se o corredor cobrir mais distância durante a corrida, o VO2 Max está melhorando. O treinador usa a equação matemática para apoiar essa hipótese, embora esse teste só possa dar uma estimativa sobre o quanto o corredor está realmente melhorando.