Jakie są różne typy testów VO2 MAX?
Testy MAX VO2 są używane do określenia maksymalnej ilości tlenu, jaką ciało sportowca może użyć podczas intensywnej, trwałej aktywności fizycznej. Sportowcy starają się zwiększyć wydajność VO2 MAX, aby poprawić wytrzymałość i wytrzymałość, a aby określić, ile poprawy potrzebuje sportowca, stosuje się testy VO2. Podczas gdy testy VO2 MAX mogą się różnić w zależności od sportu, ogólna koncepcja jest taka sama: mierz tętno jednostki, zwiększaj tętno do najbardziej optymalnego szybkości treningu, podtrzymuj ćwiczenie przez ustalony czas i mierz, ile tlenu jest używane.
Najczęstszą wersją testów VO2 Max jest testy ATHETE, które bierze na bieżni lub rowerze. Sportowiec jest podłączony do maski, która mierzy spożycie tlenu poprzez zbieranie wygasłego dwutlenku węgla w torbie lub pojemniku podczas trwania testu. Sportowiec musi być w dość dobrej formie, aby wykonać test, ponieważ jest rygorystyczny i ma sportowiec PERforming powyżej jego normalnego szczytu. Podczas gdy sportowiec działa lub jeździ na rowerze, trener będzie stał do czasu test, a także w celu zwiększenia intensywności treningu od umiarkowanego do maksymalnego. Pod koniec testu używa się specjalnego narzędzia do pomiaru, ile tlenu zastosowano podczas szczytu ćwiczeń.
Ponieważ ta wersja testów VO2 MAX może być kosztowna ze względu na zaangażowany sprzęt i siłę roboczą, istnieje prostszy test, który może pomóc jedynie oszacować VO2 Max. Test Balke został opracowany przez Bruno Balke z zamiarem pomocy biegaczom w określeniu ich własnego VO2 Maxa. Test jest zwykle wykonywany na zewnątrz w bezwiedzony dzień, ale można go również wykonać w pomieszczeniu na bieżni. Biegacz będzie działał ze stałą prędkością, tak mocno i szybki, jak to możliwe, przez piętnaście minut. Trener zwykle stoi, aby upewnić się, że biegacz utrzymuje trudne i szybkie tempo. Trener również nie będziete odległość, którą biegacz pokonał w ciągu tych piętnastu minut.
Po zakończeniu testu do określenia VO2 max wykorzystuje równanie matematyczne. Chodzi o to, że VO2 Max biegacza wzrośnie w kolejnych okresach testowych, ponieważ biegacz trenuje, aby zwiększyć VO2 Max. Postęp zależy od pomiaru odległości objętych podczas piętnastominutowego treningu. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli biegacz obejmuje większą odległość podczas biegu, VO2 Max poprawia się. Trener używa równania matematycznego do poparcia tej hipotezy, chociaż ten test może dać jedynie oszacowanie, jak bardzo biegacz naprawdę się poprawia.