O que é uma coluna neutra?

A coluna neutra é uma postura saudável nas costas, na qual as três curvas principais da parte traseira estão todas alinhadas adequadamente. Manter uma postura neutra na coluna vertebral pode reduzir bastante o risco de alguns problemas na coluna vertebral, como curvatura ou danos que podem resultar de uma má postura. Embora muitos defensores da boa postura insistam que seja preciso manter as costas retas, é importante lembrar que a coluna em si não é reta. Existem várias curvas na coluna vertebral que devem ser mantidas e alinhadas adequadamente para garantir a saúde das costas. Essas curvas, quando alinhadas adequadamente, permitem a melhor distribuição de peso e força na coluna vertebral e em outras estruturas ósseas conectadas.

As três curvas primárias da coluna são chamadas de curva cervical, a curva torácica e a curva lombar. A curva cervical está localizada perto do topo da coluna perto do pescoço; Ele mantém a cabeça erguida e impede que caia muito para a frente. Quando o pescoço está inclinado para a frente demais, o MOO valor da cabeça é limitado e a dor no pescoço pode ocorrer. A condição em que a curva no pescoço é reduzida e a coluna é endireitada é chamada de cifose cervical. A manutenção da postura neutra da coluna vertebral pode reduzir bastante o risco de cifose cervical que pode, em casos graves, ser bastante dolorosa e prejudicial à coluna.

A curva torácica está localizada no meio das costas; É muito maior que a curva cervical e se curva na direção oposta. A curva lombar fica perto do fundo da coluna. Ele se curva de volta de maneira semelhante à curva cervical. As curvas cervicais, torácicas e lombares são todas importantes para a distribuição adequada de peso e força, e a coluna neutra ajuda a garantir que todos permaneçam em posições saudáveis.

Muitos problemas diferentes podem surgir quando a coluna neutra não é mantida, as importantes curvas da coluna vertebral não estão em seus lugares adequados eA distribuição de peso e força na coluna não é como deveriam ser. A má postura pode levar a desconforto ou dano na coluna vertebral, principalmente quando caminhar, pois o choque que ocorre com cada etapa é distribuído de maneira desigual por toda a parte de trás e corpo. Sentado por muitas horas por vez também pode resultar em problemas nas costas, pois as pessoas tendem a desmaiar ou comprometer sua postura após longos períodos de tempo.

Não é necessariamente possível manter a coluna neutra o tempo todo. Isso é particularmente verdadeiro quando se envolve em várias atividades atléticas, como ciclismo ou luta livre. Ao ficar de pé, sentado ou deitado, no entanto, é importante manter a coluna neutra para garantir a saúde da coluna vertebral.