Co to jest neutralny kręgosłup?
Neutralny kręgosłup to zdrowa postawa z tyłu, w której wszystkie główne krzywe pleców są odpowiednio wyrównane. Utrzymanie neutralnej postawy kręgosłupa może znacznie zmniejszyć ryzyko niektórych problemów kręgosłupa, takich jak krzywizna lub uszkodzenie, które mogą wynikać ze złej postawy. Podczas gdy wielu zwolenników dobrej postawy nalega, aby trzeba trzymać się prosto, ważne jest, aby pamiętać, że sam kręgosłup nie jest prosty. W kręgosłupie znajduje się kilka krzywych, które należy zachować i odpowiednio wyrównać, aby zapewnić zdrowie wsteczne. Krzywe te, po prawidłowym wyrównaniu, pozwalają na najlepszy rozkład masy i siłę na kręgosłupie i inne podłączone struktury kości.
Trzy podstawowe krzywe kręgosłupa są określane jako krzywa szyjki macicy, krzywa klatki piersiowej i krzywa lędźwiowa. Krzywa szyjki macicy znajduje się u góry kręgosłupa w pobliżu szyi; Trzyma głowę w górę i zapobiega jej zbytnim spadkowi do przodu. Kiedy szyja jest zbyt daleko odchylona do przodu, MOWetekcja głowy jest ograniczona i może wystąpić ból szyi. Stan, w którym krzywa w szyi jest zmniejszona, a kręgosłup jest określany jako kifozę szyjki macicy. Utrzymanie neutralnej postawy kręgosłupa może znacznie zmniejszyć ryzyko kifozy szyjki macicy, która w ciężkich przypadkach może być dość bolesna i szkodliwa dla kręgosłupa.
Krzywa klatki piersiowej znajduje się pośrodku pleców; Jest znacznie większy niż krzywa szyjki macicy i krzyczy w przeciwnym kierunku. Krzywa lędźwiowa znajduje się u dna kręgosłupa. Zakręca się w sposób podobny do krzywej szyjki macicy. Krzywe szyjne, klatki piersiowej i lędźwiowej są ważne dla właściwego rozmieszczenia masy i siły, a neutralny kręgosłup pomaga zapewnić, że wszystkie pozostają w zdrowych pozycjach.
Można powstać wiele różnych problemów, gdy nie jest utrzymywane neutralne kręgosłup, ważne krzywe kręgosłupa nie są w odpowiednich miejscach iWaga i rozkład siły w kręgosłupie nie są tak, jak powinny. Słaba postawa może prowadzić do dyskomfortu lub uszkodzenia kręgosłupa, szczególnie podczas chodzenia, ponieważ wstrząs, który występuje z każdym krokiem, jest nierównomiernie rozłożony na plecach i ciele. Siedzenie przez wiele godzin może również powodować problemy z plecami, ponieważ ludzie mają tendencję do garbowania lub w inny sposób narażania swojej pozycji po długich okresach.
Niekoniecznie jest możliwe utrzymanie neutralnego kręgosłupa przez cały czas. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy angażuje się w różne działania sportowe, takie jak jazda na rowerze lub zapasy. Stając, siedząc lub leżąc, ważne jest utrzymanie neutralnego kręgosłupa, aby zapewnić zdrowie kręgosłupa.