¿Cuál es la mejor dieta para la indigestión?
La indigestión típicamente se caracteriza como una sensación de dolor o molestia en el estómago o el área inferior del pecho. A veces se le conoce como acidez estomacal, lo que hace que una persona se sienta como si el centro de su pecho estuviera ardiendo. Hay muchas causas de indigestión y muchos medicamentos de venta libre para ello, pero algunas personas lo evitan con una dieta para la indigestión. El tipo de dieta más común para la indigestión incluye varios tipos de productos lácteos, como yogurt y leche.
Hay muchas causas de indigestión, incluidas las malas opciones de dieta, el estrés y la ansiedad. Una de las razones más comunes de este dolor es que la víctima tiene irritación del ácido gástrico en su estómago o esófago. Los ácidos estomacales que generalmente funcionan para digerir los alimentos causan los problemas. Las personas que tienen este problema a menudo generalmente tienen una úlcera estomacal o una afección llamada gastritis. La dieta para la indigestión, alta en lácteos, funciona para cubrir el forro del estómago para evitar que produzcaNiveles poco saludables de ácido gástrico.
La mejor dieta para la indigestión es la que evita que los fluidos gástricos nocivos se produzcan en primer lugar. Incluye leche lechera, crema agria, queso, requesón y yogurt. Algunas personas agregan miel natural a la leche lechera y la beben antes de comer. Una dieta ayurvédica promueve las semillas de comino, el jengibre y el ajo para prevenir la indigestión.
Algunos alimentos en realidad desencadenan la acidez estomacal, por lo que la mejor dieta para la indigestión los elimina del consumo regular. Estos alimentos incluyen alimentos fritos, menta, chocolate, alcohol, alimentos en escabeche y carnes grasas como el tocino. Se deben evitar los alimentos que tienen alta acidez, como frutas cítricas y jugos, cebollas y productos de tomate, incluida la salsa de tomate. Otras cosas que no se incluyen en una dieta para la indigestión son las bebidas que son ricas en acidez, cafeína y carbonatación, incluidos café, refrescos y té.
Muchas personas se beneficiarán de una dieta para la indigestión al hacer pequeños cambios en el estilo de vida también. Esto podría incluir comer seis comidas pequeñas por día, en lugar de dos o tres comidas grandes cada día. Evitar comer comidas grandes a última hora de la tarde y esperar dos o tres horas después de comer antes de acostarse también puede evitar la indigestión. Algunas personas crean revistas de acidez estomacal y registran todo lo que comen, así como la hora del día y las cantidades, para aprender qué desencadena su indigestión. Por ejemplo, una persona es posible que no pueda comer pimientos calientes sin experimentar acidez estomacal, pero los alimentos picantes pueden no irritar el estómago de otra persona en absoluto.