¿Cuáles son los efectos del ejercicio en el sistema muscular?
Todos los músculos del cuerpo, incluidos los del sistema esquelético y el músculo cardíaco, pueden beneficiarse del ejercicio regular. Varios sistemas y procesos involuntarios combinan su esfuerzo para llevar sangre oxigenada a los músculos que trabajan. El resultado puede ser mejorado, un cuerpo más delgado y una mejor salud general.
Hay tres tipos de músculos, incluidos esqueléticos, cardíacos y lisos. Ambos músculos esqueléticos, que ayudan en locomoción y postura y cardíaco, que se encuentran en el corazón, se benefician de la actividad regular. La hipertrofia es un aumento en el tamaño del músculo esquelético, uno de los efectos más obvios del ejercicio en el sistema muscular, especialmente por la resistencia o el entrenamiento de fuerza. El músculo liso, como en el estómago y los intestinos, está controlado por el sistema nervioso autónomo y no se ve afectado.
Los sistemas musculares, cardiopulmonares y nerviosos del cuerpo responden a una mayor demanda de los músculos de sangre oxigenada. Esto se desvía de no VILos órganos TAL para aumentar la energía dentro de los músculos. Los subproductos de la mayor actividad, como el ácido láctico, los iones de hidrógeno y el dióxido de carbono estimulan el sistema respiratorio para aumentar la respiración para un mejor intercambio de oxígeno.
Los efectos del ejercicio en el sistema muscular también aparecen en el músculo cardíaco. Un corazón fuerte puede bombear más sangre cada vez que late, transportando nutrientes y oxígeno a todas las partes del cuerpo. El pulso de una persona que ejerce regularmente será más lenta que la mayoría de las personas, porque el corazón no necesita bombear tanto para mover la misma cantidad de sangre. El ejercicio aeróbico constante utilizando los principales grupos musculares, lo suficiente como para causar un aumento obvio en la respiración, es mejor para la salud cardíaca continua.
Dos efectos interesantes del ejercicio en el sistema muscular son la disminución de la retroalimentación neuronal inhibitoria y la activación sincrónica. El primer proceso significa el nervioEl sistema OUS permite que el músculo funcione más largo y más duro de lo que lo haría si el músculo no estuviera entrenado, donde podría lesionarse. La activación síncrona permite que más fibras musculares funcionen en conjunto, dando al músculo una mayor capacidad para manejar la mayor actividad y funcionar en un nivel más alto. El resultado es una ganancia de fuerza medible, particularmente en los músculos de las mujeres y los de los adolescentes. Además, el entrenamiento de fuerza con pesas y bandas de resistencia puede revertir el declive muscular que viene con el envejecimiento.
Calentar y enfriar puede ser de vital importancia para un entrenamiento adecuado. Estos pueden prevenir los efectos adversos del ejercicio en el sistema muscular como las lesiones por deformación resultantes de la falta de buena preparación. Los músculos necesitan sangre y flujo de oxígeno adecuado para comenzar una actividad vigorosa. Estirarse después del entrenamiento evita que se apriete y también los evita flexibles mucho después de que el entrenamiento esté terminado.
Los ejercicios de soporte de peso también contribuyen a la densidad ósea,Una preocupación principal, especialmente para las mujeres, que son más propensas a la osteoporosis. La tensión en los músculos mejora la fuerza y el equilibrio, lo que cuando se combina con una mayor densidad ósea hace que las lesiones de caída sean menos probables. Los músculos fuertes y acondicionados en reposo queman más calorías que los músculos débiles. El ejercicio regular también ayuda a prevenir la obesidad, una causa importante de problemas de salud a cualquier edad.