Quels sont les effets de l'exercice sur le système musculaire?
Tous les muscles du corps, y compris ceux du système squelettique et des muscles cardiaques, peuvent bénéficier de l'exercice régulier. Divers systèmes et processus involontaires combinent leurs efforts pour apporter du sang oxygéné aux muscles qui travaillent. Le résultat peut être une force améliorée, un corps plus mince et une meilleure santé globale.
Il existe trois types de muscles, notamment squelettiques, cardiaques et lisses. Les deux muscles squelettiques, qui aident à la locomotion et à la posture et au cardiaque, trouvés dans le cœur, bénéficient d'une activité régulière. L'hypertrophie est une augmentation de la taille des muscles squelettiques, l'un des effets les plus évidents de l'exercice sur le système musculaire, en particulier de la résistance ou de l'entraînement en force. Les muscles lisses comme dans l'estomac et les intestins sont contrôlés par le système nerveux autonome et n'est pas affecté.
Les systèmes musculaires, cardiopulmonaires et nerveux du corps réagissent tous à la demande accrue des muscles du sang oxygéné. Cela est détourné de non-VILes organes tal pour augmenter l'énergie dans les muscles. Les sous-produits de l'activité accrue tels que l'acide lactique, les ions hydrogène et le dioxyde de carbone stimulent le système respiratoire pour augmenter la respiration pour un meilleur échange d'oxygène.
Les effets de l'exercice sur le système musculaire apparaissent également dans les muscles cardiaques. Un cœur fort peut pomper plus de sang à chaque fois qu'il bat, transportant des nutriments et de l'oxygène à toutes les parties du corps. Le taux de pouls d'une personne qui exerce régulièrement sera plus lent que la plupart des gens, car le cœur n'a pas besoin de pomper autant pour déplacer la même quantité de sang. Un exercice aérobie constant utilisant les principaux groupes musculaires, suffisamment pour provoquer une augmentation évidente de la respiration, est le meilleur pour la santé cardiaque continue.
Deux effets intéressants de l'exercice sur le système musculaire sont la diminution de la rétroaction neuronale inhibitrice et de l'activation synchrone. Le premier processus signifie le nerveuxLe système OUS permet au muscle de fonctionner plus longtemps et plus dur que si le muscle n'était pas entraîné, où il pourrait être blessé. L'activation synchrone permet à plus de fibres musculaires de fonctionner en tandem, donnant au muscle une capacité accrue à gérer l'activité accrue et à effectuer à un niveau supérieur. Le résultat est un gain de force mesurable, en particulier dans les muscles des femmes et ceux des adolescents. De plus, l'entraînement en force avec des poids et des bandes de résistance peut inverser le déclin musculaire qui vient avec le vieillissement.
Le réchauffement et le refroidissement peuvent être d'une importance vitale pour un entraînement approprié. Ceux-ci peuvent empêcher les effets néfastes de l'exercice sur le système musculaire comme les lésions de tension résultant d'un manque de bonne préparation. Les muscles ont besoin d'un flux de sang et d'oxygène adéquat pour commencer une activité vigoureuse. S'étirer après l'entraînement les empêche de se resserrer et les maintient également longtemps une fois l'entraînement terminé.
Les exercices porteurs contribuent également à la densité osseuse,Une principale préoccupation en particulier pour les femmes, qui sont plus sujettes à l'ostéoporose. La tension sur les muscles améliore la force et l'équilibre qui, lorsqu'ils sont combinés avec une densité osseuse plus élevée, rend les blessures de chute moins probables. Des muscles forts et conditionnés au repos brûlent plus de calories que les muscles faibles. L'exercice régulier aide également à prévenir l'obésité, une cause majeure de problèmes de santé à tout âge.