Wat zijn de effecten van lichaamsbeweging op het spiersysteem?
Alle spieren in het lichaam, inclusief die van het skeletsysteem en de hartspier, kunnen profiteren van regelmatige lichaamsbeweging. Verschillende onvrijwillige systemen en processen combineren hun inspanningen om zuurstofrijk bloed naar de werkende spieren te brengen. Het resultaat kan een verbeterde sterkte, een slanker lichaam en een betere algehele gezondheid zijn.
Er zijn drie soorten spieren, waaronder skelet, hart en glad. Beide skeletspieren, die helpen bij voortbeweging en houding en cardiale, gevonden in het hart, profiteren van reguliere activiteit. Hypertrofie is een toename van de skeletspiergrootte, een van de meest voor de hand liggende effecten van lichaamsbeweging op het spiersysteem, vooral door weerstand of krachttraining. Gladde spieren zoals in de maag en darmen wordt geregeld door het autonome zenuwstelsel en wordt niet beïnvloed.
Het gespierde, cardiopulmonale en zenuwstelsel van het lichaam reageren allemaal op een verhoogde vraag naar de spieren naar geoxygeneerd bloed. Dit wordt afgeleid van niet-VITal Organs om de energie in de spieren te vergroten. Boutproducten van de verhoogde activiteit zoals melkzuur, waterstofionen en koolstofdioxide stimuleren het ademhalingssysteem om de ademhaling voor een betere zuurstofuitwisseling te verhogen.
Effecten van lichaamsbeweging op het spiersysteem verschijnen ook in de hartspier. Een sterk hart kan elke keer dat het klopt meer bloed pompen, waardoor voedingsstoffen en zuurstof naar alle delen van het lichaam worden gebracht. De polsslag van een persoon die regelmatig oefent, zal langzamer zijn dan de meeste mensen, omdat het hart niet zoveel hoeft te pompen om dezelfde hoeveelheid bloed te verplaatsen. Stabiele aerobe oefening met behulp van de belangrijkste spiergroepen, voldoende om een duidelijke toename van de ademhaling te veroorzaken, is het beste voor de voortdurende hartgezondheid.
Twee interessante effecten van lichaamsbeweging op het spiersysteem zijn de afname van remmende neurale feedback en synchrone activering. Het eerste proces betekent de zenuwOUS -systeem laat de spier langer en harder werken dan het zou zijn als de spier ongetraind was, waar deze gewond zou kunnen raken. Met synchrone activering kunnen meer spiervezels samenwerken, waardoor de spier een verbeterd vermogen heeft om de verhoogde activiteit aan te kunnen en op een hoger niveau te presteren. Het resultaat is een meetbare sterktewinst, met name in de spieren van vrouwen en die van adolescenten. Bovendien kunnen krachttraining met gewichten en weerstandsbanden omkeren om de gespierde achteruitgang om te keren om te gaan met veroudering.
Opwarmen en afkoelen kan van vitaal belang zijn voor een goede training. Deze kunnen nadelige effecten van lichaamsbeweging op het spiersysteem voorkomen, zoals rekletsels als gevolg van een gebrek aan goede voorbereiding. De spieren hebben voldoende bloed- en zuurstofstroom nodig om een krachtige activiteit te beginnen. Het strekken na de training voorkomt ze dat ze aanscherpen worden en houden ze ook flexibel lang nadat de training is voltooid.
Weegdragende oefeningen dragen ook bij aan botdichtheid,Een primaire zorg, vooral voor vrouwen, die meer vatbaar zijn voor osteoporose. De spanning op spieren verbetert de kracht en balans, wat in combinatie met een hogere botdichtheid valletsels minder waarschijnlijk maakt. Sterke, geconditioneerde spieren in rust verbranden meer calorieën dan zwakke spieren. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om obesitas te voorkomen, een belangrijke oorzaak van gezondheidsproblemen op elke leeftijd.