筋肉システムに対する運動の影響は何ですか？

骨格系と心筋の筋肉を含む体内のすべての筋肉は、定期的な運動の恩恵を受ける可能性があります。 さまざまな不随意のシステムとプロセスは、作業筋肉に酸素化された血液をもたらすための努力を組み合わせています。 結果は、強度が改善され、よりスリムな体、全体的な健康が向上する可能性があります。

骨格、心臓、滑らかな筋肉には3種類の筋肉があります。 心臓に見られる移動と姿勢と心臓を支援する両方の骨格筋は、通常の活動の恩恵を受けます。 肥大は骨格筋のサイズの増加であり、特に抵抗または筋力トレーニングから、筋肉系に対する運動の最も明らかな影響の1つです。 胃や腸のような平滑筋は、自律神経系によって制御され、影響を受けません。

体の筋肉、心肺、および神経系はすべて、酸素化された血液の筋肉の需要の増加に反応します。 これは非VIから転用されます筋肉内のエネルギーを増やすための臓器。 乳酸、水素イオン、二酸化炭素などの活性の増加からの副産物は、呼吸器系を刺激して、より良い酸素交換のために呼吸を増加させます。

筋肉系に対する運動の影響も心筋に現れます。 強い心臓は、鼓動するたびにより多くの血液を汲み上げ、栄養素と酸素を体のすべての部分に運ぶことができます。 定期的に運動する人の脈拍数は、ほとんどの人よりも遅くなります。なぜなら、心臓は同じ量の血液を動かすためにそれほど多くのポンプをする必要はないからです。 主要な筋肉群を使用した安定した好気性運動は、呼吸を明らかに増加させるのに十分なものであり、継続的な心臓の健康に最適です。

筋肉系に対する運動の2つの興味深い効果は、抑制性神経フィードバックと同期活性化の減少です。 最初のプロセスはNervを意味しますOUSシステムにより、筋肉が訓練されていない場合、筋肉が負傷する可能性がある場合よりも、筋肉がより長く激しく働くことができます。 同期的な活性化により、より多くの筋肉繊維がタンデムで動作するようになり、筋肉が増加した活動を処理し、より高いレベルで実行する能力を高めることができます。 その結果、特に女性の筋肉と青年の筋肉の筋肉の測定可能な獲得が得られます。 さらに、ウェイトとレジスタンスバンドを使用した筋力トレーニングは、老化に伴う筋肉の衰退を逆転させることができます。

ウォーミングアップと冷却は、適切なトレーニングにとって非常に重要です。 これらは、良い準備の欠如に起因するひずみ損傷などの筋肉系に対する運動の悪影響を防ぐ可能性があります。 筋肉は、活発な活動を開始するために適切な血液と酸素の流れを必要とします。 トレーニングの後にストレッチすることで、彼らが締められなくなり、トレーニングが終了してから長い間柔軟に保ちます。

体重負荷運動も骨密度に寄与します、特に骨粗鬆症を起こしやすい女性にとっての主な関心事。 筋肉の緊張は強度とバランスを改善します。これは、骨密度が高いと組み合わせると、転倒怪我の可能性が低くなります。 安静時の強い状態の筋肉は、弱い筋肉よりも多くのカロリーを燃焼します。 定期的な運動は、あらゆる年齢の健康問題の主な原因である肥満を防ぐのにも役立ちます。