Quali sono gli effetti dell'esercizio sul sistema muscolare?
Tutti i muscoli del corpo, compresi quelli del sistema scheletrico e del muscolo cardiaco, possono beneficiare di un regolare esercizio fisico. Vari sistemi e processi involontari combinano il loro sforzo per portare sangue ossigenato ai muscoli che lavorano. Il risultato può essere migliorato la forza, un corpo più sottile e una migliore salute generale.
Esistono tre tipi di muscoli, tra cui scheletrico, cardiaco e liscio. Entrambi i muscoli scheletrici, che aiutano nella locomozione e nella postura e nel cardiaco, si trovano nel cuore, beneficiano di attività regolari. L'ipertrofia è un aumento della dimensione del muscolo scheletrico, uno degli effetti più evidenti dell'esercizio sul sistema muscolare, in particolare per resistenza o allenamento della forza. La muscolatura liscia come lo stomaco e l'intestino è controllata dal sistema nervoso autonomo e non è influenzato.
I sistemi muscolari, cardiopolmoni e nervosi del corpo rispondono tutti all'aumento della domanda dei muscoli per il sangue ossigenato. Questo viene deviato da non VITal organi per aumentare l'energia all'interno dei muscoli. I sottoprodotti dall'aumento dell'attività come l'acido lattico, gli ioni idrogeno e l'anidride carbonica stimolano il sistema respiratorio per aumentare la respirazione per un migliore scambio di ossigeno.
Effetti dell'esercizio fisico sul sistema muscolare anche nei muscoli cardiaci. Un cuore forte può pompare più sangue ogni volta che batte, trasportando nutrienti e ossigeno in tutte le parti del corpo. Il tasso di polso di una persona che si esercita regolarmente sarà più lento della maggior parte delle persone, perché il cuore non ha bisogno di pompare tanto per spostare la stessa quantità di sangue. L'esercizio aerobico costante che utilizza i principali gruppi muscolari, abbastanza da causare un evidente aumento della respirazione, è il migliore per la salute cardiaca continua.
Due effetti interessanti dell'esercizio fisico sul sistema muscolare sono la diminuzione del feedback neurale inibitorio e dell'attivazione sincrona. Il primo processo significa il nervIl sistema è che il muscolo funzioni più a lungo e più duro di quanto farebbe se il muscolo non fosse allenato, dove potrebbe essere ferito. L'attivazione sincrona consente a più fibre muscolari di lavorare in tandem, dando al muscolo una maggiore capacità di gestire l'attività maggiore ed eseguire a un livello superiore. Il risultato è un guadagno di forza misurabile, in particolare nei muscoli delle donne e in quelli degli adolescenti. Inoltre, l'allenamento della forza con pesi e bande di resistenza può invertire il declino muscolare che viene fornito dall'invecchiamento.
Il riscaldamento e il raffreddamento possono essere di vitale importanza per un allenamento adeguato. Questi possono prevenire effetti avversi dell'esercizio sul sistema muscolare come le lesioni di deformazione derivanti da una mancanza di una buona preparazione. I muscoli hanno bisogno di un flusso di sangue e ossigeno adeguato per iniziare un'attività vigorosa. L'allungamento dopo l'allenamento impedisce loro di inasprire e li mantiene anche flessibili molto tempo dopo il termine dell'allenamento.
Anche gli esercizi di portamento del peso contribuiscono alla densità ossea,Una preoccupazione primaria soprattutto per le donne, che sono più inclini all'osteoporosi. La tensione sui muscoli migliora la forza e l'equilibrio, che se combinati con una maggiore densità ossea rende le lesioni da caduta meno probabili. I muscoli forti e condizionati a riposo bruciano più calorie rispetto ai muscoli deboli. L'esercizio fisico regolare aiuta anche a prevenire l'obesità, una delle principali cause di problemi di salute a qualsiasi età.