Quais são os efeitos do exercício no sistema muscular?

Todos os músculos do corpo, incluindo os do sistema esquelético e do músculo cardíaco, podem se beneficiar do exercício regular. Vários sistemas e processos involuntários combinam seus esforços para levar sangue oxigenado aos músculos que trabalham. O resultado pode ser uma força melhorada, um corpo mais fino e uma melhor saúde geral.

Existem três tipos de músculos, incluindo esqueléticos, cardíacos e suaves. Ambos os músculos esqueléticos, que auxiliam na locomoção e postura e cardíaca, encontrados no coração, se beneficiam da atividade regular. A hipertrofia é um aumento no tamanho do músculo esquelético, um dos efeitos mais óbvios do exercício no sistema muscular, especialmente do treinamento de resistência ou força. O músculo liso, como no estômago e intestino, é controlado pelo sistema nervoso autonômico e não é afetado.

Os sistemas muscular, cardiopulmonar e nervoso do corpo respondem ao aumento da demanda dos músculos para o sangue oxigenado. Isso é desviado do não-VIOs órgãos do TAL para aumentar a energia dentro dos músculos. Subprodutos do aumento da atividade, como ácido lático, íons de hidrogênio e dióxido de carbono, estimulam o sistema respiratório a aumentar a respiração para uma melhor troca de oxigênio.

Os efeitos do exercício no sistema muscular também aparecem no músculo cardíaco. Um coração forte pode bombear mais sangue cada vez que bate, carregando nutrientes e oxigênio para todas as partes do corpo. A taxa de pulso de uma pessoa que se exercita regularmente será mais lenta que a maioria das pessoas, porque o coração não precisa bombear tanto para mover a mesma quantidade de sangue. O exercício aeróbico constante usando os principais grupos musculares, o suficiente para causar um aumento óbvio na respiração, é melhor para a saúde cardíaca contínua.

Dois efeitos interessantes do exercício no sistema muscular são a diminuição do feedback neural inibitório e da ativação síncrona. O primeiro processo significa o nervosoO sistema OUS permite que o músculo funcione mais e mais do que se o músculo não fosse treinado, onde pode ser ferido. A ativação síncrona permite que mais fibras musculares trabalhem em conjunto, dando ao músculo uma capacidade aprimorada de lidar com o aumento da atividade e funcionar em um nível mais alto. O resultado é um ganho de força mensurável, principalmente nos músculos das mulheres e nos adolescentes. Além disso, o treinamento de força com pesos e bandas de resistência pode reverter o declínio muscular que vem com o envelhecimento.

aquecer e esfriar pode ser de vital importância para um treino adequado. Isso pode evitar efeitos adversos do exercício no sistema muscular, como lesões por tensão, resultantes da falta de boa preparação. Os músculos precisam de sangue e oxigênio adequados para iniciar uma atividade vigorosa. O alongamento após o treino os impede de apertar e também os mantém flexíveis muito tempo depois que o treino terminar.

exercícios de sustentação de peso também contribuem para a densidade óssea,Uma preocupação primária especialmente para as mulheres, que são mais propensas a osteoporose. A tensão nos músculos melhora a força e o equilíbrio, que quando combinados com maior densidade óssea torna as lesões por queda menos prováveis. Músculos fortes e condicionados em repouso queimam mais calorias do que músculos fracos. O exercício regular também ajuda a prevenir a obesidade, uma das principais causas de problemas de saúde em qualquer idade.