근육 시스템에 대한 운동의 영향은 무엇입니까?

골격계 및 심장 근육을 포함한 신체의 모든 근육은 규칙적인 운동의 혜택을받을 수 있습니다. 다양한 비자발적 시스템과 과정은 산소화 된 혈액을 작업 근육에 가져 오기위한 노력을 결합합니다. 결과는 강도, 더 얇은 신체 및 전반적인 건강이 향상 될 수 있습니다.

골격, 심장 및 매끄러운 세 가지 유형의 근육이 있습니다. 운동 및 자세 및 심장을 돕는 두 골격근은 심장에서 발견되며 규칙적인 활동의 혜택을받습니다. 비대는 골격 근육 크기의 증가로, 특히 저항 또는 근력 훈련으로 근육 시스템에 대한 운동의 가장 명백한 영향 중 하나입니다. 위 및 장과 같은 평활근은 자율 신경계에 의해 제어되며 영향을받지 않습니다.

신체의 근육질, 심장 및 신경계는 모두 산소화 된 혈액에 대한 근육의 수요 증가에 반응합니다. 이것은 비 VI에서 전환됩니다근육 내에서 에너지를 증가시키는 Tal 기관. 젖산, 수소 이온 및 이산화탄소와 같은 증가 된 활성으로부터의 부산물은 호흡기 시스템을 자극하여 산소 교환을 향상시키기 위해 호흡을 증가시킨다.

근육 시스템에 대한 운동 효과는 심장 근육에도 나타납니다. 강한 심장은 몸의 모든 부분에 영양분과 산소를 ​​운반 할 때마다 더 많은 혈액을 펌핑 할 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 사람의 맥박수는 대부분의 사람들보다 느리게됩니다. 심장은 같은 양의 혈액을 움직일 필요가 없기 때문입니다. 호흡을 명백히 증가시키기에 충분한 주요 근육 그룹을 사용한 안정적인 호기성 운동은 지속적인 심장 건강에 가장 적합합니다.

근육 시스템에 대한 운동의 두 가지 흥미로운 효과는 억제 신경 피드백과 동기 활성화의 감소입니다. 첫 번째 과정은 신경을 의미합니다OUS 시스템은 근육이 훈련되지 않은 경우보다 근육이 더 길고 열심히 일할 수있게 해줍니다. 동기 활성화는 더 많은 근육 섬유가 탠덤에서 작동 할 수있게하여 근육에 증가 된 활동을 처리하고 더 높은 수준에서 수행 할 수있는 향상된 능력을 제공합니다. 그 결과 특히 여성 근육과 청소년의 근육에서 측정 가능한 강도 이득이 발생합니다. 또한, 체중과 저항 밴드를 사용한 근력 운동은 노화와 함께 근육 감소를 되돌릴 수 있습니다.

워밍업과 냉각은 적절한 운동에 매우 중요 할 수 있습니다. 이들은 좋은 준비가 부족하여 균주 부상과 같은 근육 시스템에 대한 운동의 부작용을 방지 할 수 있습니다. 근육은 격렬한 활동을 시작하기 위해 적절한 혈액과 산소 흐름이 필요합니다. 운동 후 스트레칭을하면 운동이 끝난 후 오랫동안 유연하게 유지할 수 없습니다.

체중 감량 운동도 뼈 밀도에 기여하며골다공증에 걸리기 쉬운 여성의 주요 관심사. 근육의 긴장은 강도와 ​​균형을 향상시켜 뼈 밀도가 높을 때 낙상 부상이 줄어 듭니다. 휴식의 강하고 컨디셔닝 된 근육은 약한 근육보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 규칙적인 운동은 또한 모든 연령대의 건강 문제의 주요 원인 인 비만 예방에 도움이됩니다.