Was sind die Auswirkungen der Bewegung auf das Muskelsystem?
Alle Muskeln im Körper, einschließlich der des Skelettsystems und des Herzmuskels, können von regelmäßiger Bewegung profitieren. Verschiedene unfreiwillige Systeme und Prozesse verbinden ihre Bemühungen, sauerstoffhaltiges Blut in die Arbeitsmuskeln zu bringen. Das Ergebnis kann eine verbesserte Kraft, ein schlankerer Körper und eine bessere allgemeine Gesundheit sein.
Es gibt drei Arten von Muskeln, darunter Skelett, Herz und glatt. Beide Skelettmuskeln, die bei der Fortbewegung und zur Haltung und des Herzbetrags helfen, profitieren im Herzen von regelmäßigen Aktivitäten. Hypertrophie ist eine Zunahme der Skelettmuskelgröße, eine der offensichtlichsten Auswirkungen des Trainings auf das Muskelsystem, insbesondere durch Widerstand oder Krafttraining. Glatte Muskeln wie im Magen und im Darm werden vom autonomen Nervensystem kontrolliert und nicht betroffen.
Die muskulösen, kardiopulmonalen und Nervensysteme des Körpers reagieren alle auf eine erhöhte Nachfrage der Muskeln für sauerstoffhaltiges Blut. Dies wird von Nicht-VI umgeleitetTal Organe, um die Energie innerhalb der Muskeln zu erhöhen. Nebenprodukte aus der erhöhten Aktivität wie Milchsäure, Wasserstoffionen und Kohlendioxid stimulieren das Atmungssystem, um die Atmung für einen besseren Sauerstoffaustausch zu erhöhen.
Auswirkungen der Bewegung auf das Muskeldodus zeigen sich auch im Herzmuskel. Ein starkes Herz kann jedes Mal mehr Blut pumpen, wenn es Nährstoffe und Sauerstoff in alle Körperteile trägt. Die Pulsfrequenz einer Person, die regelmäßig trainiert, ist langsamer als die meisten Menschen, da das Herz nicht so viel pumpen muss, um die gleiche Menge Blut zu bewegen. Die stetige aerobe Übung unter Verwendung der Hauptmuskelgruppen, die ausreichend genug sind, um eine offensichtliche Steigerung der Atmung zu verursachen, eignet sich am besten für die kontinuierliche Herzgesundheit.
Zwei interessante Auswirkungen des Trainings auf das Muskelsystem sind die Abnahme des hemmenden neuronalen Feedbacks und der synchronen Aktivierung. Der erste Prozess bedeutet den NervenDas OUS -System lässt den Muskel länger und härter funktionieren als wenn der Muskel nicht geschickt wäre, wo es verletzt werden könnte. Durch die synchrone Aktivierung können mehr Muskelfasern zusammenarbeiten, um dem Muskel eine verstärkte Fähigkeit zu vermitteln, die erhöhte Aktivität zu bewältigen und auf einem höheren Niveau abzuhalten. Das Ergebnis ist ein messbarer Kraftgewinn, insbesondere in Frauenmuskeln und denen von Jugendlichen. Darüber hinaus kann das Krafttraining mit Gewichten und Widerstandsbändern den mit dem Altern einhergehenden muskulösen Rückgang umkehren.
Aufwärmen und Abkühlen können für ein ordnungsgemäßes Training von entscheidender Bedeutung sein. Diese können nachteilige Auswirkungen der Bewegung auf das Muskelsystem wie Dehnungsverletzungen verhindern, die sich aus einem Mangel an guter Vorbereitung ergeben. Die Muskeln benötigen ausreichend Blut und Sauerstofffluss, um eine kräftige Aktivität zu beginnen. Wenn das Training nach dem Training dehnt wird, wird sie nicht festgefahren und hält sie auch flexibel, lange nachdem das Training fertig ist.
Gewichts tragende Übungen tragen auch zur Knochendichte bei,Ein Hauptanliegen, insbesondere für Frauen, die anfälliger für Osteoporose sind. Die Spannung der Muskeln verbessert die Stärke und das Gleichgewicht, was in Kombination mit einer höheren Knochendichte die Wahrscheinlichkeit der Stürze weniger wahrscheinlich macht. Starke, konditionierte Muskeln in Ruhe verbrennen mehr Kalorien als schwache Muskeln. Regelmäßige Bewegung hilft auch bei Fettleibigkeit, eine Hauptursache für Gesundheitsprobleme in jedem Alter.