¿Cuáles son los efectos del ejercicio en el sistema esquelético?
Los efectos del ejercicio en el sistema esquelético son bastante claros en la literatura científica que discute anatomía y fisiología, lo que afirma principalmente que el ejercicio físico puede aumentar la longitud ósea y la masa en la mayoría de las personas. Los adultos cuyos huesos ya han alcanzado su potencial de longitud completa simplemente ganan fuerza y densidad en los huesos a través del ejercicio y el estrés mecánico colocado en el cuerpo. Los efectos del ejercicio en el sistema esquelético de un niño generalmente implican el alargamiento del hueso; Sin embargo, se debe tener cuidado para disminuir el estrés innecesario en el cuerpo en crecimiento. Dado que los huesos pueden perder depósitos de calcio a medida que el cuerpo envejece, se acuerda que muchas personas deben buscar ejercicios de soporte de peso para mantener un sistema esquelético saludable.
Cuando se aplica un estrés mecánico en el cuerpo a través del ejercicio como correr, saltar o trotar, los huesos del sistema esquelético experimentan los efectos inmediatos y a largo plazo. Los principales efectos beneficiosos del ejercicio en el sistema esquelético incluyen thE Fortalecimiento y construcción de la densidad ósea en niños y adultos. A través de la actividad física, el estrés colocado en los huesos estimula la secreción de sales de calcio que luego se depositarán en el hueso. Dado que el calcio es el componente principal del hueso y se necesita en cantidades adecuadas para mantener la resistencia y la densidad ósea, muchos médicos recomiendan estos ejercicios para prevenir los trastornos relacionados con el hueso.
Uno de los otros efectos fuertes del ejercicio en el sistema esquelético incluye el alargamiento del hueso en niños y adolescentes, principalmente durante las rápidas etapas de crecimiento. Cuando las placas de crecimiento están abiertas, el estrés físico puede provocar que el calcio se deposite en estas áreas y promueva el alargamiento y el alargamiento del hueso. La nutrición adecuada también es crucial en esta etapa en el crecimiento físico, ya que se necesitan mucha calcio, vitamina K y vitamina D junto con un programa de ejercicios saludable. Corriendo, ciclismo yOtros diversos deportes pueden contribuir al crecimiento óseo adecuado.
En su mayor parte, mucha actividad física para niños y adultos sanos da como resultado un sistema esquelético sano. Cabe señalar que demasiado estrés colocado en los huesos, especialmente si son jóvenes o frágiles, puede dar lugar a consecuencias negativas. Los huesos rotos pueden ser comunes si el estrés se aplica a los huesos de manera incorrecta o distorsionada, lo que hace que sea importante recibir buenos consejos sobre los hábitos y técnicas de ejercicio adecuados. Estirar antes de un programa de entrenamiento o ejercicio también puede garantizar que el sistema esquelético permanezca fuerte.