Jaki jest wpływ ćwiczeń na układ szkieletowy?
Wpływ ćwiczeń na układ szkieletowy jest dość jasny w literaturze naukowej omawiającej anatomię i fizjologię, stwierdzając głównie, że ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć długość kości i masę u większości ludzi. Dorośli, których kości osiągnęły już swój potencjał pełnej długości, zyskują jedynie siłę i gęstość w kościach poprzez ćwiczenia i stres mechaniczny wyłożony ciała. Wpływ ćwiczeń na układ szkieletowy dziecka zwykle obejmuje wydłużenie kości; Należy jednak zachować ostrożność w celu zmniejszenia niepotrzebnego stresu dla rosnącego ciała. Ponieważ kości mogą tracić złogi wapnia w miarę starzenia się ciała, uzgodniono, że wiele osób powinno szukać ćwiczeń zawierających ciężar, aby utrzymać zdrowy układ szkieletowy.
Gdy na ciele stosuje się stres mechaniczny poprzez ćwiczenia, takie jak bieganie lub jogging, kości układu szkieletowego odczuwają zarówno efekty natychmiastowe, jak i długoterminowe. Główny korzystny wpływ ćwiczeń na układ szkieletowy obejmuje thW wzmocnienie i budowanie gęstości kości u dzieci i dorosłych. Poprzez aktywność fizyczną stres wyłożony kości stymuluje wydzielanie soli wapnia, które następnie wpłacą do kości. Ponieważ wapń jest głównym składnikiem kości i jest potrzebny w odpowiednich ilościach do utrzymania siły i gęstości kości, wielu lekarzy zaleca te ćwiczenia w celu zapobiegania zaburzeniom związanym z kością.
Jeden z innych silnych wpływów ćwiczeń na układ szkieletowy obejmuje wydłużenie kości u dzieci i młodzieży, głównie na szybkim etapie wzrostu. Gdy płytki wzrostowe są otwarte, stres fizyczny może wywołać wapń w celu osadzenia się w tych obszarach i promować wydłużenie i wydłużenie kości. Właściwe odżywianie jest również kluczowe na tym etapie wzrostu fizycznego, ponieważ w połączeniu z programem ćwiczeń potrzebnych jest wiele wapnia, witaminy K i witaminy D. Bieganie, jazda na rowerze iInne różne sporty mogą przyczynić się do odpowiedniego wzrostu kości.
W przeważającej części wiele aktywności fizycznej dla zdrowych dzieci i dorosłych powoduje zdrowy układ szkieletowy. Należy zauważyć, że zbyt duży stres na kości, zwłaszcza jeśli są młode lub kruche, mogą powodować negatywne konsekwencje. Złamane kości mogą być powszechne, jeśli stres jest stosowany do kości w niepoprawny lub zniekształcony sposób, dzięki czemu ważne jest otrzymanie dobrych porad na temat właściwych nawyków i technik ćwiczeń. Rozciąganie przed treningiem lub programem ćwiczeń może również zapewnić, że układ szkieletowy pozostaje silny.