Quali sono gli effetti dell'esercizio sul sistema scheletrico?
Gli effetti dell'esercizio sul sistema scheletrico sono abbastanza chiari nella letteratura scientifica che discute dell'anatomia e della fisiologia, affermando principalmente che l'esercizio fisico può aumentare la lunghezza e la massa ossea nella maggior parte delle persone. Gli adulti le cui ossa hanno già raggiunto il loro potenziale a lunghezza intera semplicemente guadagnano forza e densità nelle ossa attraverso l'esercizio fisico e lo stress meccanico posto sul corpo. Gli effetti dell'esercizio sul sistema scheletrico di un bambino di solito comportano l'allungamento dell'osso; Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione a ridurre lo stress non necessario sul corpo in crescita. Poiché le ossa possono perdere i depositi di calcio man mano che il corpo invecchia, si concorda sul fatto che molti individui dovrebbero cercare esercizi di portamento del peso per mantenere un sistema scheletrico sano.
Quando viene applicato uno stress meccanico sul corpo attraverso l'esercizio fisico come corsa, salto o jogging, le ossa dell'esperienza del sistema scheletrico sia effetti immediati che a lungo termine. I principali effetti benefici dell'esercizio fisico sul sistema scheletrico includonoE rafforzamento e costruzione della densità ossea nei bambini e negli adulti. Attraverso l'attività fisica, lo stress posto sulle ossa stimola la secrezione di sali di calcio che si depositerà nell'osso. Poiché il calcio è il componente principale dell'osso ed è necessario in quantità adeguate per mantenere la resistenza e la densità dell'osso, molti medici raccomandano questi esercizi per prevenire i disturbi legati all'osso.
Uno degli altri forti effetti dell'esercizio fisico sul sistema scheletrico include l'allungamento dell'osso nei bambini e negli adolescenti, principalmente durante le rapide fasi della crescita. Quando le piastre di crescita sono aperte, lo stress fisico può innescare il calcio a depositare in queste aree e promuovere l'allungamento e l'allungamento dell'osso. Una corretta alimentazione è anche cruciale in questa fase della crescita fisica, poiché sono necessari un sacco di calcio, vitamina K e vitamina D insieme a un programma di esercizi sani. Correre, ciclismo eAltri vari sport possono contribuire alla corretta crescita ossea.
Per la maggior parte, molta attività fisica per bambini e adulti sani si traduce in un sistema scheletrico sano. Va notato che troppo stress posto sulle ossa, specialmente se sono giovani o fragili, può causare conseguenze negative. Le ossa rotte possono essere comuni se viene applicato lo stress alle ossa in modo errato o distorto, rendendo importante ricevere buoni consigli sulle adeguate abitudini e tecniche di allenamento. Lo stretching prima di un programma di allenamento o di esercizi può anche garantire che il sistema scheletrico rimanga forte.