Vilka är effekterna av träning på skelettsystemet?
Effekterna av träning på skelettsystemet är ganska tydligt i vetenskaplig litteratur som diskuterar anatomi och fysiologi, och säger främst att fysisk träning kan öka benlängden och massan hos de flesta. Vuxna vars ben redan har nått sin full längd potential bara får styrka och densitet i ben genom träning och mekanisk stress placerad på kroppen. Effekter av träning på ett barns skelettsystem involverar vanligtvis förlängning av ben; Man bör dock vara försiktig för att minska onödig stress på den växande kroppen. Eftersom ben kan förlora kalciumavlagringar när kroppen åldras, är man överens om att många individer bör söka viktbärande övningar för att upprätthålla ett hälsosamt skelettsystem.
När en mekanisk stress appliceras på kroppen genom träning som att springa, hoppa eller jogga, benen i skelettsystemet upplever både omedelbara och långsiktiga effekter. De huvudsakliga gynnsamma effekterna av träning på skelettsystemet inkluderar thE -förstärkning och byggande av bentäthet hos barn och vuxna. Genom fysisk aktivitet stimulerar stressen på benen utsöndringen av kalciumsalter som sedan kommer att deponeras i benet. Eftersom kalcium är huvudkomponenten i benet och behövs i tillräckliga mängder för att upprätthålla benstyrka och densitet, rekommenderar många läkare dessa övningar för att förhindra benrelaterade störningar.
En av de andra starka effekterna av träning på skelettsystemet inkluderar förlängning av ben hos barn och ungdomar, främst under snabba tillväxtstadier. När tillväxtplattor är öppna kan fysisk stress utlösa kalcium för att avsätta i dessa områden och främja förlängning och förlängning av benet. Korrekt näring är också avgörande i detta skede i fysisk tillväxt, eftersom massor av kalcium, vitamin K och vitamin D behövs i samband med ett hälsosamt träningsprogram. Springa, cykla ochAndra olika sporter kan alla bidra till korrekt bentillväxt.
För det mesta resulterar massor av fysisk aktivitet för friska barn och vuxna i ett hälsosamt skelettsystem. Det bör noteras att för mycket stress som placeras på benen, särskilt om de är unga eller bräckliga, kan resultera i negativa konsekvenser. Trasiga ben kan vara vanligt om stress appliceras på benen på ett felaktigt eller förvrängt sätt, vilket gör det viktigt att få goda råd om lämpliga träningsvanor och tekniker. Sträckning före ett tränings- eller träningsprogram kan också säkerställa att skelettsystemet förblir starkt.