Quais são os efeitos do exercício no sistema esquelético?
Os efeitos do exercício no sistema esquelético são bastante claros na literatura científica discutindo anatomia e fisiologia, afirmando principalmente que o exercício físico pode aumentar o comprimento e a massa óssea na maioria das pessoas. Os adultos cujos ossos já atingiram seu potencial total apenas ganham força e densidade nos ossos através do exercício e do estresse mecânico colocado no corpo. Os efeitos do exercício no sistema esquelético de uma criança geralmente envolvem o alongamento do osso; No entanto, deve -se tomar cuidado para diminuir o estresse desnecessário no corpo em crescimento. Como os ossos podem perder depósitos de cálcio à medida que o corpo envelhece, é acordado que muitos indivíduos devem buscar exercícios de sustentação de peso para manter um sistema esquelético saudável. Os principais efeitos benéficos do exercício no sistema esquelético incluem o THE fortalecimento e construção da densidade óssea em crianças e adultos. Através da atividade física, o estresse colocado nos ossos estimula a secreção de sais de cálcio que então se depositarão no osso. Como o cálcio é o principal componente do osso e é necessário em quantidades adequadas para manter a força e a densidade óssea, muitos médicos recomendam esses exercícios para prevenir distúrbios relacionados a ossos.
Um dos outros fortes efeitos do exercício no sistema esquelético inclui o alongamento do osso em crianças e adolescentes, principalmente durante estágios rápidos de crescimento. Quando as placas de crescimento estão abertas, o estresse físico pode desencadear cálcio para depositar nessas áreas e promover o alongamento e o alongamento do osso. A nutrição adequada também é crucial nesta fase em crescimento físico, pois são necessários bastante cálcio, vitamina K e vitamina D em conjunto com um programa de exercícios saudáveis. Correndo, andar de bicicleta eOutros esportes podem contribuir para o crescimento ósseo adequado.
Na maioria das vezes, muita atividade física para crianças e adultos saudáveis resulta em um sistema esquelético saudável. Deve -se notar que muito estresse nos ossos, especialmente se forem jovens ou frágeis, pode resultar em consequências negativas. Os ossos quebrados podem ser comuns se o estresse for aplicado aos ossos de maneira incorreta ou distorcida, tornando importante receber bons conselhos sobre os hábitos e técnicas adequados de exercício. Alongamento antes de um programa de treino ou exercício também pode garantir que o sistema esquelético permaneça forte.