骨格システムに対する運動の影響は何ですか？

骨格系に対する運動の影響は、解剖学と生理学を議論する科学文献では非常に明確であり、主に、ほとんどの人の運動が骨の長さと質量を増加させることができると述べています。骨がすでに完全に長さの潜在能力に達している大人は、運動と身体に置かれた機械的ストレスを通して骨の強度と密度を獲得するだけです。子供の骨格系に対する運動の影響は通常、骨の伸長を伴います。ただし、成長する体への不要なストレスを減らすように注意する必要があります。骨は体が老化するにつれてカルシウム堆積物を失う可能性があるため、多くの人は健康的な骨格系を維持するために体重負荷運動を求めるべきであることが合意されています。

ランニング、ジャンプ、ジョギングなどの運動を通じて機械的ストレスが身体に適用されると、骨格系の骨が即時および長期的な効果の両方を経験します。骨格系に対する運動の主な有益な効果には、e子供と大人の骨密度の強化と構築。身体活動を通じて、骨に置かれたストレスは、骨に堆積するカルシウム塩の分泌を刺激します。カルシウムは骨の主要な成分であり、骨の強度と密度を維持するために適切な量で必要であるため、多くの医師は骨関連障害を予防するためにこれらの運動を推奨しています。

骨格系に対する運動の他の強い効果の1つには、主に成長の急速な段階で、小児および青年の骨の伸長が含まれます。成長プレートが開いている場合、物理的ストレスはカルシウムを引き起こし、これらの領域に堆積し、骨の伸びと延長を促進する可能性があります。多くのカルシウム、ビタミンK、ビタミンDが健康的な運動プログラムと併せて必要であるため、身体の成長のこの段階でも適切な栄養が重要です。ランニング、サイクリング、他のさまざまなスポーツはすべて、適切な骨の成長に貢献できます。

ほとんどの場合、健康な子供や大人のための多くの身体活動により、健康な骨格系が生じます。骨にあまりにも多くのストレスがかかっている、特に若いまたは壊れやすい場合は、否定的な結果をもたらす可能性があることに注意する必要があります。骨折した骨は、骨にストレスが誤っているか歪んだ方法で骨に当てはまる場合に一般的です。トレーニングや運動プログラムの前にストレッチすることで、骨格システムが強力なままであることも保証できます。