골격 시스템에 대한 운동의 영향은 무엇입니까?

골격 시스템에 대한 운동의 영향은 해부학과 생리학을 논의하는 과학 문헌에서 매우 분명하며, 주로 신체 운동이 대부분의 사람들의 뼈 길이와 질량을 증가시킬 수 있다고 진술합니다. 뼈가 이미 전장 잠재력에 도달 한 성인은 단지 신체의 운동과 기계적 스트레스를 통해 뼈에서 힘과 밀도를 얻는 것입니다. 어린이의 골격계에 대한 운동의 영향은 일반적으로 뼈의 신장을 포함합니다. 그러나 성장하는 신체에 대한 불필요한 스트레스를 줄이기 위해주의를 기울여야합니다. 뼈는 신체가 나이가 들어감에 따라 칼슘 퇴적물을 잃을 수 있기 때문에 많은 사람들이 건강한 골격 시스템을 유지하기 위해 체중 감량 운동을 찾아야한다는 데 동의합니다.

런닝, 점프 또는 조깅과 같은 운동을 통해 기계적 스트레스가 적용되면 골격 시스템의 뼈는 즉각적 및 장기 효과를 경험합니다. 골격 시스템에 대한 운동의 주요 유익한 효과는 다음과 같습니다.e 어린이와 성인의 뼈 밀도 강화 및 구축. 신체 활동을 통해 뼈에 놓인 스트레스는 칼슘 염의 분비를 자극하여 뼈로 퇴적합니다. 칼슘은 뼈의 주요 성분이며 뼈 강도와 밀도를 유지하기 위해 적절한 양으로 필요하기 때문에 많은 의사들은 뼈 관련 장애를 예방하기 위해 이러한 운동을 권장합니다.

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골격계에 대한 운동의 다른 강력한 영향 중 하나는 주로 빠른 성장 단계에서 어린이와 청소년의 뼈 신장을 포함합니다. 성장 플레이트가 개방되면, 물리적 스트레스는 칼슘을 유발하여 이러한 영역에 침착하여 뼈의 신장 및 연장을 촉진 할 수 있습니다. 건강한 운동 프로그램과 함께 많은 칼슘, 비타민 K 및 비타민 D가 필요하기 때문에이 단계에서는 신체 성장에 적절한 영양이 중요합니다. 달리기, 사이클링 및다른 다양한 스포츠는 모두 적절한 뼈 성장에 기여할 수 있습니다.

대부분의 경우 건강한 어린이와 성인을위한 많은 신체 활동으로 인해 건강한 골격 시스템이 생깁니다. 뼈에 너무 많은 스트레스를받는 스트레스, 특히 젊거나 깨지기 쉬운 경우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 부러진 뼈는 스트레스가 잘못되거나 왜곡 된 방식으로 뼈에 적용되는 경우 일반적 일 수 있으므로 적절한 운동 습관과 기술에 대한 좋은 조언을받는 것이 중요합니다. 운동 또는 운동 프로그램 전에 스트레칭하면 골격 시스템이 강력하게 유지 될 수 있습니다.