Jaké jsou účinky cvičení na kosterní systém?

Účinky cvičení na kosterní systém jsou ve vědecké literatuře zcela jasné diskutující o anatomii a fyziologii, hlavně uvádí, že fyzické cvičení může u většiny lidí zvýšit délku kostí a hmotu. Dospělí, jejichž kosti již dosáhly svého potenciálu v plné délce, získávají pouze pevnost a hustotu v kostech prostřednictvím cvičení a mechanického stresu umístěného na tělo. Účinky cvičení na kosterní systém dítěte obvykle zahrnují prodloužení kosti; Je však třeba dbát na to, aby se snížilo nepotřebné stres na rostoucím těle. Vzhledem k tomu, že kosti mohou ztrácet usazeniny vápníku, jak se tělo stárne, je dohodnuto, že mnoho jedinců by mělo hledat cvičení s váhami, aby udržovala zdravý kosterní systém. Mezi hlavní příznivé účinky cvičení na kosterní systém patříE posilování a budování hustoty kostí u dětí a dospělých. Prostřednictvím fyzické aktivity stres kladený na kosti stimuluje sekreci vápenatých solí, které se poté vloží do kosti. Protože vápník je hlavní součástí kosti a je potřebný v dostatečném množství pro udržení síly a hustoty kostí, mnoho lékařů doporučuje tato cvičení pro prevenci poruch souvisejících s kostí.

Jeden z dalších silných účinků cvičení na kosterní systém zahrnuje prodloužení kostí u dětí a adolescentů, zejména během rychlých fází růstu. Když jsou růstové destičky otevřené, může fyzický stres vyvolat vápník k vložení v těchto oblastech a podpořit prodloužení a prodloužení kosti. V této fázi fyzického růstu je také zásadní, protože ve spojení se zdravým cvičebním programem je zapotřebí spousta vápníku, vitamínu K a vitamínu D. Běh, cyklistika aDalší různé sporty mohou přispět ke správnému růstu kostí.

Z velké části má spousta fyzické aktivity pro zdravé děti a dospělé ke zdravému kosternímu systému. Je třeba poznamenat, že příliš mnoho stresu kladeného na kosti, zejména pokud jsou mladé nebo křehké, může vést k negativním důsledkům. Zlomené kosti mohou být běžné, pokud je na kosti aplikován stres nesprávným nebo zkresleným způsobem, což je důležité získat dobré rady ohledně správných návyků a technik. Protahování před tréninkem nebo cvičebním programem může také zajistit, aby kosterní systém zůstal silný.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?