Jaké jsou účinky cvičení na kosterní systém?
Účinky cvičení na kosterní systém jsou ve vědecké literatuře zcela jasné diskutující o anatomii a fyziologii, hlavně uvádí, že fyzické cvičení může u většiny lidí zvýšit délku kostí a hmotu. Dospělí, jejichž kosti již dosáhly svého potenciálu v plné délce, získávají pouze pevnost a hustotu v kostech prostřednictvím cvičení a mechanického stresu umístěného na tělo. Účinky cvičení na kosterní systém dítěte obvykle zahrnují prodloužení kosti; Je však třeba dbát na to, aby se snížilo nepotřebné stres na rostoucím těle. Vzhledem k tomu, že kosti mohou ztrácet usazeniny vápníku, jak se tělo stárne, je dohodnuto, že mnoho jedinců by mělo hledat cvičení s váhami, aby udržovala zdravý kosterní systém. Mezi hlavní příznivé účinky cvičení na kosterní systém patříE posilování a budování hustoty kostí u dětí a dospělých. Prostřednictvím fyzické aktivity stres kladený na kosti stimuluje sekreci vápenatých solí, které se poté vloží do kosti. Protože vápník je hlavní součástí kosti a je potřebný v dostatečném množství pro udržení síly a hustoty kostí, mnoho lékařů doporučuje tato cvičení pro prevenci poruch souvisejících s kostí.
Jeden z dalších silných účinků cvičení na kosterní systém zahrnuje prodloužení kostí u dětí a adolescentů, zejména během rychlých fází růstu. Když jsou růstové destičky otevřené, může fyzický stres vyvolat vápník k vložení v těchto oblastech a podpořit prodloužení a prodloužení kosti. V této fázi fyzického růstu je také zásadní, protože ve spojení se zdravým cvičebním programem je zapotřebí spousta vápníku, vitamínu K a vitamínu D. Běh, cyklistika aDalší různé sporty mohou přispět ke správnému růstu kostí.
Z velké části má spousta fyzické aktivity pro zdravé děti a dospělé ke zdravému kosternímu systému. Je třeba poznamenat, že příliš mnoho stresu kladeného na kosti, zejména pokud jsou mladé nebo křehké, může vést k negativním důsledkům. Zlomené kosti mohou být běžné, pokud je na kosti aplikován stres nesprávným nebo zkresleným způsobem, což je důležité získat dobré rady ohledně správných návyků a technik. Protahování před tréninkem nebo cvičebním programem může také zajistit, aby kosterní systém zůstal silný.