Hvad er virkningerne af øvelse på skeletsystemet?

Effekten af ​​træning på skeletsystemet er ganske tydeligt i videnskabelig litteratur, der diskuterer anatomi og fysiologi, hovedsageligt med angivelse af, at fysisk træning kan øge knoglelængden og massen hos de fleste mennesker. Voksne, hvis knogler allerede har nået deres potentiale i fuld længde, får kun styrke og densitet i knogler gennem træning og mekanisk stress, der er placeret på kroppen. Effekter af træning på et barns skeletsystem involverer normalt forlængelse af knogler; Imidlertid bør man være omhyggelig med at reducere unødvendig stress på den voksende krop. Da knogler kan miste calciumaflejringer, når kroppen ældes, er det aftalt, at mange individer skal søge vægtbærende øvelser for at opretholde et sundt skeletsystem.

Når en mekanisk stress påføres på kroppen gennem træning som løb, hoppe eller jogging, oplever knoglesystemets knogler både øjeblikkelige og langvarige effekter. De største fordelagtige effekter af træning på skeletsystemet inkluderer the Styrkelse og opbygning af knogletæthed hos børn og voksne. Gennem fysisk aktivitet stimulerer stresset, der er placeret på knoglerne, sekretionen af ​​calciumsalte, der derefter deponeres i knoglen. Da calcium er hovedkomponenten i knoglen og er nødvendig i tilstrækkelige mængder for at opretholde knoglestyrke og densitet, anbefaler mange læger disse øvelser til at forhindre knoglerelaterede lidelser.

En af de andre stærke effekter af træning på skeletsystemet inkluderer forlængelse af knogler hos børn og unge, hovedsageligt under hurtige vækststadier. Når vækstplader er åbne, kan fysisk stress udløse calcium til at deponere i disse områder og fremme forlængelse og forlængelse af knoglen. Korrekt ernæring er også afgørende på dette trin i fysisk vækst, da der er behov for masser af calcium, vitamin K og D -vitamin i forbindelse med et sundt træningsprogram. Løb, cykling ogAndre forskellige sportsgrene kan alle bidrage til korrekt knoglevækst.

For det meste resulterer masser af fysisk aktivitet for sunde børn og voksne i et sundt skeletsystem. Det skal bemærkes, at for meget stress, der er placeret på knoglerne, især hvis de er unge eller skrøbelige, kan resultere i negative konsekvenser. Broken knogler kan være almindelige, hvis der påføres stress på knoglerne på en forkert eller forvrænget måde, hvilket gør det vigtigt at modtage gode råd om ordentlige træningsvaner og teknikker. Strækning før et trænings- eller træningsprogram kan også sikre, at skeletsystemet forbliver stærkt.