Quels sont les effets de l'exercice sur le système squelettique?
Les effets de l'exercice sur le système squelettique sont assez clairs dans la littérature scientifique discutant de l'anatomie et de la physiologie, indiquant principalement que l'exercice physique peut augmenter la longueur et la masse des os chez la plupart des gens. Les adultes dont les os ont déjà atteint leur potentiel de pleine longueur ne gagnent que de la force et de la densité dans les os par l'exercice et la contrainte mécanique placée sur le corps. Les effets de l'exercice sur le système squelettique d'un enfant impliquent généralement l'allongement de l'os; Cependant, il faut prendre soin de réduire le stress inutile sur le corps en croissance. Étant donné que les os peuvent perdre des dépôts de calcium à mesure que le corps vieillit, il est convenu que de nombreux individus devraient rechercher des exercices porteurs pour maintenir un système squelettique sain.
Lorsqu'un stress mécanique est appliqué sur le corps par l'exercice comme la course, le saut ou le jogging, les os du système squelettique subissent des effets immédiats et à long terme. Les principaux effets bénéfiques de l'exercice sur le système squelettique comprennent thE renforcement et construction de la densité osseuse chez les enfants et les adultes. Grâce à l'activité physique, la contrainte placée sur les os stimule la sécrétion de sels de calcium qui se déposeront ensuite dans l'os. Étant donné que le calcium est le composant principal de l'os et est nécessaire en quantités adéquates pour maintenir la force et la densité osseuses, de nombreux médecins recommandent ces exercices pour prévenir les troubles liés à l'os.
L'un des autres effets forts de l'exercice sur le système squelettique comprend l'allongement des os chez les enfants et les adolescents, principalement pendant les stades rapides de la croissance. Lorsque les plaques de croissance sont ouvertes, le stress physique peut déclencher le calcium pour se déposer dans ces zones et favoriser l'allongement et l'allongement de l'os. Une bonne nutrition est également cruciale à ce stade de la croissance physique, car beaucoup de calcium, de vitamine K et de vitamine D sont nécessaires en conjonction avec un programme d'exercice sain. Courir, faire du vélo etD'autres sports différents peuvent tous contribuer à une bonne croissance osseuse.
Pour la plupart, beaucoup d'activité physique pour les enfants et les adultes en bonne santé se traduit par un système squelettique sain. Il convient de noter que trop de stress placé sur les os, surtout s'ils sont jeunes ou fragiles, peuvent entraîner des conséquences négatives. Les os cassés peuvent être courants si le stress est appliqué aux os d'une manière incorrecte ou déformée, ce qui rend important de recevoir de bons conseils sur les habitudes et les techniques d'exercice appropriées. Les étirements avant un programme d'entraînement ou d'exercice peuvent également garantir que le système squelettique reste fort.