Hva er effekten av trening på skjelettsystemet?

Effektene av trening på skjelettsystemet er ganske tydelig i vitenskapelig litteratur som diskuterer anatomi og fysiologi, hovedsakelig sier at fysisk trening kan øke beinlengden og masse hos de fleste. Voksne hvis bein allerede har nådd sitt potensial i full lengde, får bare styrke og tetthet i bein gjennom trening og mekanisk stress plassert på kroppen. Effekter av trening på skjelettsystemet til et barn involverer vanligvis forlengelse av bein; Imidlertid bør det utvises forsiktighet for å redusere unødvendig stress på den voksende kroppen. Siden bein kan miste kalsiumforekomster i kroppen eldes, er det enighet om at mange individer bør søke vektbærende øvelser for å opprettholde et sunt skjelettsystem.

Når et mekanisk belastning brukes på kroppen gjennom trening som løping, hopping eller jogging, opplever beinene i skjelettsystemet både umiddelbar og langvarig effekter. De viktigste gunstige effektene av trening på skjelettsystemet inkluderer thE -styrking og bygging av bentetthet hos barn og voksne. Gjennom fysisk aktivitet stimulerer stresset som er plassert på beinene sekresjonen av kalsiumsalter som deretter vil avsette seg i beinet. Siden kalsium er hovedkomponenten i bein og er nødvendig i tilstrekkelige mengder for å opprettholde beinstyrke og tetthet, anbefaler mange leger disse øvelsene for å forhindre beinrelaterte lidelser.

En av de andre sterke effektene av trening på skjelettsystemet inkluderer forlengelse av bein hos barn og unge, hovedsakelig i raske vekststadier. Når vekstplatene er åpne, kan fysisk stress utløse kalsium for å avsette seg i disse områdene og fremme forlengelse og forlengelse av beinet. Riktig ernæring er også avgjørende på dette stadiet i fysisk vekst, ettersom det trengs rikelig med kalsium, vitamin K og vitamin D i forbindelse med et sunt treningsprogram. Løping, sykling ogAndre forskjellige idretter kan alle bidra til riktig beinvekst.

For det meste resulterer rikelig med fysisk aktivitet for sunne barn og voksne i et sunt skjelettsystem. Det skal bemerkes at for mye stress som er plassert på beinene, spesielt hvis de er unge eller skjøre, kan føre til negative konsekvenser. Ødelagte bein kan være vanlig hvis stress brukes på beinene på en feil eller forvrengt måte, noe som gjør det viktig å få gode råd om riktige treningsvaner og teknikker. Strekking før en trenings- eller treningsprogram kan også sikre at skjelettsystemet forblir sterkt.