¿Cuáles son los efectos de tomar suplementos de DHA durante el embarazo?
El ácido docosahexaenoico (DHA) es uno de los ácidos grasos omega-3, y el uso de suplementos de DHA durante el embarazo a menudo se alienta rutinariamente. Esta recomendación resulta de estudios que sugieren que DHA tiene una correlación positiva pronunciada para la salud neurológica infantil. Las madres con niveles de DHA más altos pueden tener bebés con mayor capacidad de atención y habilidades de aprendizaje visual más fuertes. Sin embargo, aunque se alienta la suplementación, tiene que ser de los tipos correctos, o las ganancias de este suplemento podrían convertirse en pérdidas.
Gran parte de la comunidad médica y organizaciones principales dedicadas a la prevención de defectos de nacimiento como la Marcha de las Dimes emite fuertes recomendaciones de que las mujeres toman suplementos de DHA durante el embarazo o comen alimentos que se complementan con DHA o lo contienen naturalmente. Estas recomendaciones provienen de una comprensión creciente de que el cerebro fetal y infantil posterior tiende a acumular DHA en grandes cantidades hasta aproximadamente el segundo año de la vida. EnPruebas cognitivas infantiles, parece que los niveles más altos corresponden a mayores habilidades cognitivas, especialmente en las áreas de atención y aprendizaje basado en la visión. Esta conexión no se entiende completamente, pero parece que las cantidades de DHA estimulan el desarrollo y el crecimiento del cerebro, en un momento en que este crecimiento es más activo, y esto puede conducir a un cerebro más saludable y más experto en ciertas áreas de aprendizaje.
Estos estudios han sido lo suficientemente alentadores como para que los médicos no solo recomenden suplementos de DHA durante el embarazo. Sugieren suplementos continuos para las mujeres que amamantan. Varias compañías de fórmulas ahora también incluyen DHA en fórmulas infantiles.
Es importante tener en cuenta que no se recomiendan todos los suplementos DHA durante el embarazo. Una de las fuentes más comunes de ácidos grasos omega-3 es el aceite de hígado de bacalao u otros tipos de aceite de pescado, y generalmente no son seguras. El aceite de pescado tiene altos niveles de VITamin A que puede ser dañino para el feto en desarrollo. Especialmente en las primeras partes del embarazo, los altos niveles de una forma de vitamina A a base de peces, que generalmente se derivan del hígado, están vinculados a defectos de nacimiento como el paladar hendido y los defectos cardíacos. Algunas mujeres intentan resolver esto comiendo pescado aceitoso como salmón o atún, pero esto tiene otro conjunto de problemas. DHA en esta forma significa exposición a productos químicos como el mercurio, que también puede elevar los riesgos de defectos de nacimiento.
En lugar de recurrir a los suplementos DHA a base de pescado durante el embarazo, se recomienda que las mujeres usen suplementos a base de algas. Estos se están volviendo más comunes y podrían estar presentes en una vitamina prenatal o se venden por separado. También hay algunos productos alimenticios que se complementan con DHA, como los huevos Omega-3. Los médicos generalmente también aprueban una pequeña cantidad de consumo de pescado, siempre que el tipo de pescado no tenga altos niveles de mercurio.
En general, se recomiendan suplementos DHA. Deben ser del bien correcto para proporcionarel beneficio máximo y el riesgo mínimo. Actualmente, los médicos sugieren obtener alrededor de 200-300 miligramos de DHA diariamente durante el embarazo o durante la lactancia.