¿Cuáles son los beneficios para la salud de las manzanas?
Muchos están familiarizados con el proverbio de que una manzana al día mantiene al médico alejado. Si bien esto puede no ser siempre cierto, existe cierta sugerencia de que las mujeres que comen una manzana al día pueden mantener alejados el cáncer de pulmón. Existen muchos otros beneficios para la salud de las manzanas debido a sus numerosas cualidades.
En trazos amplios, las manzanas pueden ser nutritivas porque son una buena fuente de fibra dietética. Una sola manzana de tamaño mediano proporciona aproximadamente el 15% de los requisitos diarios de fibra, y también es una buena fuente de vitamina C, que nuevamente confieren aproximadamente el 15% de las necesidades de vitamina C de un día. Además, la manzana promedio varía en calorías de aproximadamente 80 a 100 por fruta, y por lo tanto puede proporcionar un regalo dulce y crujiente que es beneficioso para la dieta.
La fibra en las manzanas es importante tener en cuenta, ya que no es solo para mantener la regularidad. Las dietas de fibra más altas han mostrado un impacto significativo en la reducción de los tipos de colesterol "malos". Entonces, uno de los beneficios para la salud de las manzanas es que pueden contribuir a unDieta que reduce los niveles de colesterol. La cantidad de pectina en las manzanas también puede servir a otro propósito. Las personas que tienen problemas con la diarrea crónica pueden ser ayudadas al consumir manzanas como parte de la dieta de plátanos, arroz, manzana y tostadas (mocoso).
Las personas escuchan mucho sobre los beneficios de los antioxidantes, y las manzanas están ciertamente llenas de útiles que pueden promover la estabilidad cardíaca y tener algunos beneficios antienvejecimiento. Estos antioxidantes tienden a perderse cuando las personas se pelan las manzanas, por lo que deben considerar el uso de manzanas orgánicas o bien lavadas convencionalmente cultivadas con las cáscaras encendidas. Los flavonoides, que también están presentes principalmente en la cáscara, también confieren beneficios para el corazón.
Como se mencionó, hay alguna evidencia de que uno de los beneficios para la salud de las manzanas puede ser su capacidad de lucha contra el cáncer, particularmente combatir el cáncer de pulmón en las mujeres. El asunto debe estudiarse más, pero consumir este jugoso y crujienteSe puede indicar la fruta de Chy en la reducción del riesgo de otros tipos de cáncer y entre toda la población. El consumo regular de fibra puede reducir el riesgo de cánceres colorrectales, y vale la pena investigar para ver si las manzanas por sí solas pueden reducir el riesgo.
El jugo de manzana, aunque posiblemente no tan beneficioso como toda la manzana, también se ha estudiado. Algunos científicos han descubierto que beber jugo de manzana puede ser tan bueno para el corazón como beber vino, jugo de uva o té. Probablemente se prefieren los jugos más oscuros y menos purificados.
Si se puede probar algo sobre los beneficios para la salud de las manzanas, es que las personas no necesariamente necesitan buscar lejos para encontrar una fruta que pueda darles una nutrición de calidad. La tendencia es para encontrar alimentos cultivados en lugares exóticos, y estos alimentos pueden ser muy buenos. Sin embargo, el viejo espera para muchas personas, la manzana, puede ser igual de importante para la dieta. Ignorar lo familiar no tiene sentido, cuando una manzana puede hacer mucho para promover la salud.