Jaké jsou zdravotní přínosy jablek?

Mnoho z nich je obeznámeno s přísloví, že jablko denně drží lékaře pryč. I když to nemusí být vždy pravda, existuje nějaký návrh, že ženy, které jedí jablko denně, mohou udržovat rakovinu plic daleko. Mnoho dalších zdravotních přínosů jablek existuje kvůli jejich četným vlastnostem. Jediné středně velké jablko poskytuje asi 15% denních požadavků vlákna a je to také dobrý zdroj vitamínu C, což opět uděluje asi 15% denních potřeb vitamínu C. Navíc průměrné rozsah jablek v kaloriích od asi 80 do 100 na ovoce, a může tedy poskytnout sladkou křupavou léčbu, která je pro stravu prospěšná.

Je důležité si uvědomit vlákno v jablkách, protože nejedná se pouze o udržení pravidelnosti. Dieta s vyššími vlákny ukázaly významný dopad na snížení „špatných“ typů cholesterolu. Jedním ze zdravotních výhod jablek je tedy to, že mohou přispět k astrava, která snižuje hladinu cholesterolu. Množství pektinu v jablkách může také sloužit jinému účelu. Lidé, kteří mají potíže s chronickým průjmem, může být nápomocna konzumací jablek v rámci banánů, rýže, jablka a toastů (spratů).

Lidé slyší mnoho o výhodách antioxidantů a jablka jsou jistě plná užitečných, která mohou podporovat srdeční stabilitu a mají některé výhody proti stárnutí. Tyto antioxidanty mají tendenci se ztratit, když lidé loupají jablka, takže by měli zvážit použití organických nebo dobře promytých konvenčně pěstovaných jablek s slupkami. Flavonoidy, které jsou také většinou přítomny v kůře, přinášejí srdce také výhody.

Jak již bylo zmíněno, existuje určitý důkaz, že jedním z přínosů zdravotních přínosů jablek může být jejich schopnost boje proti rakovině, zejména boj proti rakovině plic u žen. Věc musí být studována více, ale konzumace této šťavnaté, CrunChyby ovoce může být indikováno při snižování rizika jiných rakovin a mezi celou populací. Pravidelná konzumace vlákna může snížit riziko rakoviny kolorektálního kolorekta a stojí za to prozkoumat, zda samotná jablka mohou snížit riziko.

jablečná šťáva, i když možná není tak prospěšná jako celé jablko, byla také studována. Někteří vědci zjistili, že pití jablečné šťávy může být pro srdce stejně dobré jako pití vína, hroznového šťávy nebo čaje. Pravděpodobně jsou preferovány tmavší, méně čištěné šťávy.

Pokud lze něco prokázat o zdravotních výhodách jablek, je to, že lidé nemusí nutně hledat daleko, aby našli ovoce, které jim může poskytnout kvalitní výživu. Trend je na nalezení potravin pěstovaných v exotických místech a tato jídla mohou být velmi dobrá. Přesto starý pohotovostní režim pro mnoho lidí, jablko, může být stejně důležitý pro stravu. Ignorování známého nedává smysl, když Apple může udělat tolik pro podporu zdraví.