リンゴの健康上の利点は何ですか？

多くの人は、1日にリンゴが医者を遠ざけるということわざに精通しています。 これは必ずしも真実ではないかもしれませんが、1日にリンゴを食べる女性が肺がんを遠ざけるかもしれないといういくつかの提案があります。 リンゴの他の多くの健康上の利点は、その多数の品質のために存在します。 中型のリンゴは、繊維の毎日の要件の約15％を提供します。また、ビタミンCの良い供給源でもあり、1日のビタミンCのニーズの約15％を授与します。さらに、平均的なリンゴは、果物あたり約80から100のカロリーの範囲であり、したがって、食事に有益な甘くてカリカリのおやつを提供できます。

リンゴの繊維は、規則性を維持するためだけではないため、注意することが重要です。 より高い繊維食は、コレステロールの「悪い」タイプの低下に大きな影響を示しています。 したがって、リンゴの健康上の利点の1つは、彼らがコレステロール値を低下させる食事。 リンゴ中のペクチンの量も別の目的に役立ちます。 慢性下痢に問題がある人は、バナナ、ライス、リンゴ、トースト（ブラット）の食事の一部としてリンゴを消費することで助けられるかもしれません。

人々は抗酸化物質の利点について多くを聞き、リンゴは確かに心臓の安定性を促進し、いくつかのアンチエイジングの利点を持つ可能性のある有用なものでいっぱいです。 これらの抗酸化物質は、人々がリンゴを剥がすと迷子になる傾向があるため、皮をむいた状態で有機またはよく洗浄された従来のリンゴの使用を検討する必要があります。 皮にもほとんど存在するフラボノイドは、心臓にも利益をもたらします。

前述のように、リンゴの健康上の利点の1つが癌の戦闘能力、特に女性の肺がんとの戦いである可能性があるといういくつかの証拠があります。 問題はもっと研究する必要がありますが、このジューシー、クランを消費するチャイフルーツは、他の癌のリスクを減らすことに示される場合があります。 繊維の定期的な消費は、結腸直腸癌のリスクが低くなる可能性があり、リンゴだけがリスクを減らす可能性があるかどうかを調査する価値があります。

リンゴジュースは、おそらくリンゴ全体ほど有益ではありませんが、研究されています。 一部の科学者は、リンゴジュースを飲むことは、ワイン、グレープジュース、またはお茶を飲むのと同じくらい心臓に良いかもしれないことを発見しました。 より暗く、精製されていないジュースがおそらく好まれています。

リンゴの健康上の利点について何か証明できる場合、人々は必ずしも高品質の栄養を与えることができる果物を見つけるために遠くに検索する必要はありません。 傾向は、エキゾチックな場所で栽培された食品を見つけることであり、これらの食品は非常に良いかもしれません。 しかし、多くの人々にとっての古いスタンバイ、リンゴは、食事にとって同様に重要です。 Appleが健康を促進するために多くのことができるとき、馴染みのあるものを無視することは意味がありません。