Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved æbler?

Mange er bekendt med ordsproget, at et æble om dagen holder lægen væk. Selvom dette måske ikke altid er sandt, er der nogle forslag om, at kvinder, der spiser et æble en dag, kan holde lungekræft væk. Der findes masser af andre sundhedsmæssige fordele ved æbler på grund af deres mange kvaliteter.

I brede streger kan æbler være næringsrige, fordi de er en god kilde til diætfiber. Et enkelt mellemstort æble giver ca. 15% af fiberens daglige krav, og det er også en god kilde til C-vitamin, hvilket igen giver ca. 15% af dagens C-vitaminbehov. Desuden spænder det gennemsnitlige æble i kalorier fra ca. 80 til 100 pr. Frugt, og det kan således give en sød, crunchy godbit, der er gavnlig for kosten.

Fiberen i æbler er vigtig at bemærke, da det ikke kun er for at opretholde regelmæssighed. Diæter med højere fiber har vist betydelig indflydelse på sænkning af “dårlige” typer kolesterol. Så en af ​​de sundhedsmæssige fordele ved æbler er, at de kan bidrage til enDiæt, der reducerer kolesterolniveauer. Mængden af ​​pektin i æbler kan også tjene et andet formål. Mennesker, der har problemer med kronisk diarré, kan hjælpes ved at indtage æbler som en del af bananerne, ris, æble og toast (brat) diæt.

Folk hører meget om fordelene ved antioxidanter, og æbler er bestemt fulde af nyttige, der kan fremme hjertestabilitet og har nogle anti-aging fordele. Disse antioxidanter har en tendens til at gå tabt, når folk skræller deres æbler, så de bør overveje at bruge organiske eller godt vaskede konventionelt dyrkede æbler med skrælene på. Flavonoider, der også for det meste er til stede i skrælen, giver også fordelene til hjertet.

Som nævnt er der nogle beviser for, at en af ​​de sundhedsmæssige fordele ved æbler kan være deres kræftbekæmpelsesevne, især bekæmpelse af lungekræft hos kvinder. Sagen skal studeres mere, men forbruger denne saftige, crunChy -frugt kan være indikeret til at reducere risikoen for andre kræftformer og blandt hele befolkningen. Regelmæssigt forbrug af fiber kan sænke risikoen for kolorektal kræftformer, og det er værd at undersøge for at se, om æbler alene kan reducere risikoen.

æblejuice, skønt muligvis ikke så gavnlig som hele æblet, er også blevet undersøgt. Nogle forskere har fundet, at det at drikke æblejuice kan være lige så god til hjertet som at drikke vin, druesaft eller te. Mørkere, mindre oprensede juice foretrækkes sandsynligvis.

Hvis der kan bevises noget om de sundhedsmæssige fordele ved æbler, er det, at folk ikke nødvendigvis behøver at søge langt for at finde en frugt, der kan give dem kvalitetsnæring. Tendensen er mod at finde fødevarer dyrket på eksotiske steder, og disse fødevarer kan være meget gode. Alligevel kan den gamle standby for mange mennesker, æblet, være lige så vigtigt for kosten. At ignorere det velkendte giver ingen mening, når et æble kan gøre så meget for at fremme sundhed.