Jakie są korzyści zdrowotne jabłek?
Wielu zna przysłowie, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka. Chociaż nie zawsze jest to prawdą, istnieje pewna sugestia, że kobiety, które jedzą jabłko dziennie, mogą powstrzymać raka płuc. Istnieje wiele innych korzyści zdrowotnych jabłek ze względu na ich liczne cechy.
W szerokich pociągnięciach jabłka mogą być pożywne, ponieważ są dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Pojedyncze średniej wielkości jabłko zapewnia około 15% dziennych wymagań błonnika, a także dobre źródło witaminy C, ponownie nadając około 15% potrzeb witaminy C. Ponadto średnie jabłkowe kalorie od około 80 do 100 na owoce, a zatem może zapewnić słodką, chrupiącą ucztę korzystną dla diety.
Ważne należy zwrócić uwagę na błonnik w jabłkach, ponieważ nie dotyczy to tylko utrzymywania regularności. Wyższe diety błonnikowe wykazały znaczący wpływ na obniżenie „złego” rodzajów cholesterolu. Tak więc jedną z korzyści zdrowotnych jabłek jest to, że mogą one przyczynić się doDieta, która obniża poziom cholesterolu. Ilość pektyny w jabłkach może również służyć innym celu. Ludzie mające problem z przewlekłą biegunką mogą pomóc konsumowanie jabłek w ramach diety bananów, ryżu, jabłka i tostów (bachor).
Ludzie słyszą wiele o korzyściach płynących z przeciwutleniaczy, a jabłka są z pewnością pełne przydatnych, które mogą promować stabilność serca i mieć pewne korzyści przeciwstarzeniowe. Te przeciwutleniacze zwykle się zgubią, gdy ludzie obierają jabłka, dlatego powinni rozważyć użycie organicznych lub dobrze umytych konwencjonalnie uprawianych jabłek z obłączonymi skórami. Flawonoidy, które są również najczęściej obecne w skórce, przynoszą również korzyści sercu.
Jak wspomniano, istnieją pewne dowody na to, że jedną z korzyści zdrowotnych jabłek może być ich zdolność do walki z rakiem, szczególnie walcząc z rakiem płuc u kobiet. Sprawa musi być bardziej zbadana, ale spożywanie tego soczystego, kuszuOwoce chy można wskazać w zmniejszaniu ryzyka innych nowotworów i wśród całej populacji. Regularne spożywanie błonnika może obniżyć ryzyko nowotworów jelita grubego i warto zbadać, czy same jabłka mogą zmniejszyć ryzyko.
Sok jabłkowy, choć prawdopodobnie nie tak korzystny jak całe jabłko, również został zbadany. Niektórzy naukowcy odkryli, że picie soku jabłkowego może być równie dobre dla serca, jak picie wina, sok winogronowy lub herbata. Prawdopodobnie preferowane są ciemniejsze, mniej oczyszczone soki.
Jeśli coś można udowodnić na temat korzyści zdrowotnych jabłek, to ludzie niekoniecznie muszą wyszukiwać daleko, aby znaleźć owoc, który może dać im wysokiej jakości odżywianie. Trend polega na znalezieniu żywności uprawianych w egzotycznych lokalizacjach, a te pokarmy mogą być bardzo dobre. Jednak stary trybund dla wielu osób, jabłko, może być równie ważny dla diety. Ignorowanie znajomego nie ma sensu, gdy jabłko może zrobić tyle, aby promować zdrowie.