Vilka är hälsofördelarna med äpplen?

Många är bekanta med ordspråket att ett äpple om dagen håller läkaren borta. Även om detta kanske inte alltid är sant, finns det några förslag på att kvinnor som äter ett äpple om dagen kan hålla lungcancer borta. Det finns många andra hälsofördelar med äpplen på grund av deras många egenskaper.

I breda slag kan äpplen vara näringsrika eftersom de är en bra källa till kostfiber. Ett enda medelstort äpple tillhandahåller cirka 15% av dagens dagliga krav, och det är också en bra källa till C-vitamin, vilket återigen ger cirka 15% av en dags C-vitaminbehov. Dessutom varierar de genomsnittliga äpplet i kalorier från cirka 80 till 100 per frukt, och det kan således ge en söt, crunchy behandling som är fördelaktig för kosten.

Fiberen i äpplen är viktigt att notera, eftersom det inte bara är för att upprätthålla regelbundenhet. Högre fiberdieter har visat betydande påverkan på att sänka "dåliga" typer av kolesterol. Så en av hälsofördelarna med äpplen är att de kan bidra till enKost som minskar kolesterolnivåerna. Mängden pektin i äpplen kan också tjäna ett annat syfte. Människor som har problem med kronisk diarré kan få hjälp av att konsumera äpplen som en del av bananerna, ris, äpple och rostat bröd (brat).

Människor hör mycket om fördelarna med antioxidanter, och äpplen är verkligen fulla av användbara som kan främja hjärtstabilitet och ha vissa anti-aging-fördelar. Dessa antioxidanter tenderar att gå vilse när människor skalar sina äpplen, så de bör överväga att använda organiska eller väl tvättade konventionellt odlade äpplen med skalen på. Flavonoider, som också mestadels finns i skalet, ger också fördelarna för hjärtat.

Som nämnts finns det vissa bevis för att en av hälsofördelarna med äpplen kan vara deras cancerkampförmåga, särskilt bekämpa lungcancer hos kvinnor. Ärendet måste studeras mer, men konsumerar denna saftiga, crunChy -frukt kan indikeras för att minska risken för andra cancerformer och bland hela befolkningen. Regelbunden konsumtion av fiber kan sänka risken för kolorektala cancer, och det är värt att undersöka för att se om äpplen ensam kan minska risken.

äppeljuice, även om det inte är så fördelaktigt som hela äpplet, har också studerats. Vissa forskare har funnit att dricka äppeljuice kan vara lika bra för hjärtat som att dricka vin, druvsaft eller te. Mörkare, mindre renade juicer föredras förmodligen.

Om något kan bevisas om hälsofördelarna med äpplen, är det att människor inte nödvändigtvis behöver söka långt för att hitta en frukt som kan ge dem kvalitetsnäring. Trenden är att hitta livsmedel som odlas på exotiska platser, och dessa livsmedel kan vara mycket bra. Ändå kan den gamla standby för många människor, äpplet, vara lika viktigt för kosten. Att ignorera det bekanta är inte meningsfullt när ett äpple kan göra så mycket för att främja hälsa.